19.04.2011
N – wie Nasendusche oder Neti
„Nasendusche, das hört sich ja merkwürdig an und was hat das wohl mit Yoga zu tun?“, werden Sie jetzt vielleicht denken. Sehr viel sogar 
Ich werde es Ihnen erläutern.
Seit Jahrhunderten wenden Yogis die Nasendusche an, um Erkrankungen der Nebenhöhlen und des Rachens zu behandeln, bzw. positiv zu beeinflussen. Weitere Vorteile, die Anwendung der Nasendusche stimuliert das Stirn- sowie das Kronen-Chakra und ist vorteilhaft beim Pranayama, z.B. bei der Wechselatmung oder Ujjayi-Atmung.
Wozu verwendet man die Nasendusche?
In erster Linie verwendet man die Nasendusche oder auch Neti genannt, um den Bereich der Nase und Nebenhöhlen zu reinigen. Man unterscheidet klassischer Weise zwei Arten: die mit Wasser, oder wie ich finde die fortgeschrittene Art, mit Hilfe einer Schnur. Ich beschränke mich hier auf die Methode mit Wasser, da sie von jedem leicht anzuwenden und absolut schmerzfrei ist.
Was braucht man dazu?
Es muss kein spezielles Neti-Kännchen© sein. Billiger und einfacher in der Handhabung ist eine handelsübliche Nasendusche aus der Apotheke, Drogerie oder vom Discounter.
Nun etwas warmes Wasser und Salz einfüllen. Am einfachsten ist Salz in kleinen Portionstütchen. Dann hat man automatisch das richtige Mischungsverhältnis. Das ist wichtig, da die Salzlösung isotonisch sein muss, ansonsten brennt es in der Nase.
Und so geht’s:
- Wasser und Salz in die Nasendusche einfüllen.
- Mit dem Finger das Loch der Nasendusche zu halten.
- Die Öffnung in ein Nasenloch einführen.
- Den Kopf leicht schräg halten und den Mund zum Atmen öffnen.
- Dann eigentlich fast nichts weiter tun als das Loch öffnen und schon läuft die Salzlösung zum einen Nasenloch rein und zum anderen wieder raus.
Als Einsteiger kann man bei der Hälfte der Lösung stoppen und das andere Nasenloch spülen.
Für wen ist die Nasendusche geeignet?
Besonders zu empfehlen ist die Nasendusche für alle Menschen mit Heuschnupfen, da die Pollen so aus der Nase gespült werden und der Juckreiz nachlässt. Es empfiehlt sich hier zusätzlich eine Spülung am Abend. Aber auch wer in stark klimatisierten Räumen arbeitet, wird die Nasendusche am Morgen zu schätzen wissen. Alle Reizstoffe (Staub, Schmutz, überflüssiges Sekret) werden entfernt und Nasen und Rachen werden angenehm befeuchtet. Es kann sogar gut sein, dass die Schnarcher unter Ihnen, weniger Schnarchen.
Na dann eine ruhige und erholsame Nacht mit gereinigter Nase
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Autor: Diana · Kommentieren · Trackback
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