25.01.2012
Unterschiede von Yoga und Pilates: Teil 2 – Die Durchführung
Im ersten Teil unserer Serie ”Unterschiede Yoga und Pilates” haben wir nicht nur vom kulturellen Hintergrund große Unterschiede; auch bei der Durchführung fallen einige Unterschiedlichkeiten auf.
Pilates: Kräftigung des Powerhouses
Pilates wurde als ein Körpertraining entwickelt, welches zu stärkerer Gesundheit und Fitness führen sollte. Durch die verschiedenen Übungen werden vor allem Muskeln trainiert, die tiefer liegen und häufig schwächer ausgeprägt sind, da sie seltener benutzt werden. Neben der Verbesserung der Körperhaltung durch Training der Muskulatur werden Ausdauer und Bewegungsfähigkeit sowie eine bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers erreicht. Wie Sie Ihre Korsettmuskeln speziell aktivieren lesen im großen Pilates online Portal. Auf dieser Seite finden Sie viele wichtige weitere Übungen aus dem Pilates System!
Besonderen Wert wird bei den Übungen auf eine Kräftigung des so genannten Powerhouses gelegt. Hiermit ist die Muskulatur gemeint, die von der Wirbelsäule ausgeht und sich in der Nähe befindet; Aach die Beckenbodenmuskulatur oder die Muskeln des Bauchs und der Oberschenkel zählen zum Powerhouse dazu.
Pilates Übungen an Geräten
Die ursprünglich vom Erfinder Josef Pilates konzipierten 34 Übungen wurden durch seine Schüler und weitere Lehrer auf mittlerweile 500 Übungen erweitert. Sie werden in fließenden Bewegungen durchgeführt; gleichzeitig wird Wert auf eine korrekte Atmung gelegt.
Pilates wird an verschiedenen Geräten durchgeführt: Reformer, Chair, Cadillac, Spine Corrector und Barrel sind die Namen der Geräte, die bei der Durchführung der Übungen unterstützen. Bei Pilates werden außerdem Übungen auf Matten durchgeführt; dies wird allerdings erst Fortgeschrittenen empfohlen, da eine gewisse Erfahrung notwendig ist.
2 qm Platz und eine Yogamatte für innere Ausgeglichenheit
Bei Yoga hingegen liegt der Schwerpunkt auf der inneren Ausgeglichenheit. Hinzu kommen Beweglichkeit und Kräftigung sowie bewusste Atmung, allerdings dienen diese eher dazu, innere Zufriedenheit und Ausgeglichenheit zu erlangen. Für Haha Yoga benötigt man nur 2 qm Platz und eine dünne Yogamatte.
Während bei Pilates die Übungen ausschließlich fließend stattfinden, sind die Übungen bei Yoga eher statisch, das heißt sie werden für einen bestimmten Zeitraum eingehalten. Zwar gibt es neue Strömungen, die auch mit fließenden Bewegungen arbeiten, das ursprüngliche Yoga ist jedoch statisch. Auf Yogabasics bietet wir aktuell einen kostenlosen Online Yogakurs mit Yoga Übungen für Anfänger an. Lernen Sie Yoga Schritt für Schritt kennen!
Bei Yoga wird in der Regel nicht mit Geräten gearbeitet. Die Übungen finden auf Yoga-Matten statt. Zwar werden teilweise auch Hilfsmittel wie Gurte oder Blöcke eingesetzt, diese werden jedoch dann zur Hilfe genommen, wenn der Ausübende durch gesundheitliche Probleme eingeschränkt ist. Unterschiedlich bei der Durchführung der Übungen bei Yoga und Pilates ist außerdem die Atmung: Während bei Yoga nur durch die Nase geatmet wird, findet bei Pilates eine kombinierte Mund- und Nasenatmung statt.
Fazit: Die Schwerpunkte, mit denen Yoga und Pilates durchgeführt werden, unterscheiden sich grundlegend. Nicht nur die Ausübung an sich, sondern auch das Ziel dieser beiden Methoden ist verschieden.
Im dritten und letzte Teil unserer Serie widmen wir uns den unterschiedlichen Wirkungen von Yoga und Pilates. Wir wüschen viel Freude beim Lesen!
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Autor: Linda · Kommentieren · Trackback
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