Was erwartet Dich in diesem online Yoga Kurs?

In diesem online Yoga Kurs stellen wir Dir die wichtigsten Yoga Übungen (Asanas) vor. Jede Position erklären wir Schritt für Schritt und geben Tipps für die Yoga Praxis zu Hause. Damit eignen sich diese Yoga Übungen für Anfänger und für alle, die ihre eigene Praxis vertiefen möchten. Alle wichtigen Arten von Yoga Übungen sind enthalten, so zum Beispiel Vorbeugen, Rückbeugen, Stand- und Umkehrpositionen.  Jeder Übung ordnen wir ein wichtiges Prinzip aus unserem Alltag zu. Damit üben wir Yoga nicht nur auf der Matte, sondern schaffen eine Verbindung zu unserem persönlichen Leben.

Die besten Yoga Übungen für Anfänger 

  1. Tadasana (Berghaltung) – Stabilität finden
  2. Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) – Zeit geben
  3. Ausfallschritt – Inneres Wachstum fördern
  4. Ausfallschritt mit Drehung – Freiheit erfahren
  5. Virabhadrasana 2 (Krieger 2) – Mut fördern
  6. Utthita Parsvakonasana (Gestreckte Winkelhaltung) – Unendlichkeit
  7. Setu bandhasana mit Block – Schwerelosigkeit
  8. Viparita Karani – (einfache Umkehr) – Perspektivenwechsel
  9. Navasana (Bootshaltung) – Willenskraft au der Körpermitte
  10. Balasana (Stellung des Kindes) – Pure Entspannung
  11. Paschimottanasana (Vorbeuge) – Loslassen
  12. Trikonasana (Dreieck) – Sich öffnen aus einer festen Basis
  13. Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) – Körpermitte erfahren
  14. Prasarita Padottanasana mit Drehung – Hingabe 
  15. Virasana (Heldensitz) – Ankommen im Hier und Jetzt
  16. Shalabasana (Heuschrecke) – vom Rücken getragen
  17. Eka Pada Rajakapotasana – Yoga Übung für mehr Akzeptanz (neu)
  18. Ardha Chandra Asana (Halbmond) – Yoga Übung für Körpermitte  (neu)
  19. Ardha Halasana – Übung für Anfänger mit Gurt (neu)
  20. Parshvottanasana (Flankenhaltung) – Yoga Übung für Anfänger (neu)
  21. Upavistha-Konasana (Vorbeuge) – Unendlichkeit (neu)
  22. Cat/Cow (Katze/Kuh) – Yoga Übung für Anfänger (neu)
  23. Shavasana (Totenstellung) – Ende der Yoga Stunde (neu)
  24. Yoga Übungen für die Füße – Basis schaffen (Video 4 min)
  25. Rücken stärken und Verspannungen lösen mit Yoga (Video 11 min)
  26. Yoga Übungen gegen Schulter- und Nackenprobleme (Video 4 min)

Was gibt es bei Yoga Übungen zu beachten?

Dieser Yoga Kurs ist kostenlos und es ist unser Geschenk an alle, die sich für Yoga interessieren. Wir möchte unsere Freude an den Yoga Übungen mit Dir teilen. Bitte beachte, dass Sie alle Positionen achtsam und kontrolliert üben. Übertriebener Ehrgeiz im Yoga ist falsch. Die Erfahrungen aus nunmehr 12 Jahren eigner Yogapraxis haben uns gelehrt, dass Yoga hauptsächlich Zeit und innere Freude benötigt. Yoga soll in erster Linie Freude bereiten und eine neue Beziehung zum eigenen Körper aufbauen.Jeder Körper reagiert anders auf die Yoga Übungen. Yoga schenkt dir Ruhe, Entspannung aber auch Balance und innere Stärke. Sei  neugierig und offen, wie Yoga auf dich wirkt.

Hinweise zum online Yoga Kurs

Hast Du Fragen, Wünsche und Anregungen zu den jeweiligen Übungen, so kannst Du uns jeder Zeit einen Kommentar hinterlassen. Wir freuen uns über Dein Feedback.

So lernst du die 20 besten Yoga Übungen

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