4.02.2012
Online Video Yogakurs – kostenlose Yoga Übungen für Anfänger
Herzlich Willkommen zu Ihrem kostenlosen online Yoga Kurs
Was erwartet Sie in diesem online Yogakurs?
Woche für Woche stellen wir hier eine neue Asana (Köperübung) vor, die wir detailliert in einem youTube Video erklären und geben zusätzliche wichtige Hinweise für eine richtige Körperausrichtung. Schritt für Schritt lernen Sie so die wichtigsten Übungen im Yoga kennen und können diese auch zu Hause üben. Der erste Teil dieses Grundkurses umfasst zwei mal 8 Wochen, also 16 klassische Yoga Übungen die für JEDEN geeignet sind, egal ob jung oder alt, beweglich oder unbeweglich. Dieser Grundkurs bildet das Fundament für Ihre Yogapraxis und möchte Ihnen die vielseitigen Möglichkeiten aufzeigen. In den nächsten Wochen lernen Sie Standübungen, Vorbeugen, einfache Rückbeugen und Drehhaltungen. Jeder Übung ordnen wir ein wichtiges Prinzip aus unserem Alltag zu. Damit üben wir Yoga nicht nur auf der Matte, sondern schaffen eine Verbindung zu unserem persönlichen Leben.
Kursinhalt und Yoga Übungen für 16 Wochen
- Tadasana (Berghaltung) – Stabilität finden
- Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) - Zeit geben
- Ausfallschritt – Inneres Wachstum fördern
- Ausfallschritt mit Drehung – Freiheit erfahren
- Virabhadrasana 2 (Krieger 2) – Mut fördern
- Utthita Parsvakonasana (Gestreckte Winkelhaltung) – Unendlichkeit (ab 12.2.2012)
- Setu bandhasana mit Block – Schwerelosigkeit (ab 19.2.2012)
- Viparita Karani – (einfache Umkehr) – Perspektivenwechsel (ab 26.2.2012)
- Navasana (Bootshaltung) – Willenskraft au der Körpermitte (ab 3.3.2012)
- Balasana (Stellung des Kindes) – Pure Entspannung (ab 10.3.2012)
- Paschimottanasana (Vorbeuge) – Loslassen (ab 17.3.2012)
- Trikonasana (Dreieck) – Sich öffnen aus einer festen Basis (ab 24.3.2012)
- Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) – Körpermitte erfahren (ab 31.3.2012)
- Prasarita Padottanasana mit Drehung – Hingabe (7.4.2012)
- Virasana (Heldensitz) – Ankommen im Hier und Jetzt (ab 14.4.2012)
- Shalabasana (Heuschrecke) – vom Rücken getragen ( ab 21.4.2012)
Was gibt es bei Yoga Übungen zu beachten?
Dieser Yoga Kurs ist kostenlos und es ist unser Geschenk an alle, die sich für Yoga interessieren. Wir möchte unsere Freude an den Yoga Übungen mit Ihnen teilen. Bitte beachten Sie, dass Sie alle Positionen achtsam und kontrolliert üben. Übertriebener Ehrgeiz im Yoga ist falsch. Die Erfahrungen aus nunmehr 12 Jahren eigner Yogapraxis haben uns gelehrt, dass Yoga hauptsächlich Zeit und innere Freude benötigt. Yoga soll in erster Linie Freude bereiten und eine neue Beziehung zum eigenen Körper aufbauen. Die Yoga Übungen für Anfänger sind ideal, um Ihrer Wirbelsäule Flexibilität und Stärke zu verleihen und um Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen. Jeder Körper reagiert anders auf die Yoga Übungen. Yoga schenkt uns Ruhe, Entspannung aber auch Balance und innere Stärke. Seien sie neugierig und offen, wie Yoga auf Sie wirkt.
Wichtig: Lesen Sie immer zu erst den Beitrag und schauen sich dann das Yoga Video komplett an. Die Yoga Videos im Grundkurs haben eine Spieldauer von maximal 4 Minuten. Nehmen Sie sich Zeit und bitte beachten Sie Ihre körperlichen Grenzen. Wenn Sie später mehrere Yoga Übungen hintereinander üben, so üben Sie bitte mit leeren Magen und trinken vorher auch keinen Kaffee. Sie werden merken, warum diese Hinweise so wichtig sind. Üben Sie bitte immer barfuß und benutzen Sie eine Yogamatte. Handtücher etc. sind nicht geeignet, da Sie sich durch ein Wegrutschen verletzen können. Sie üben immer auf eigenes Risiko.
Haben Sie Fragen, Wünsche und Anregungen zu den jeweiligen Übungen, so können Sie uns jeder Zeit einen Kommentar hinterlassen. Wir freuen uns über Ihr Feedback.
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- Yoga Übungen für Anfänger #7 Setu Bandhasana mit Block – Schwerelosigkeit
- Yoga Übungen für Anfänger #6 Utthita Parsvakonasana (Gestreckte Winkelhaltung)
- Yoga Übungen für Anfänger #8 Viparita Karani (Umkehrhaltung)
Autor: Silvio · 3 Kommentare · Trackback
3 Kommentare | Eigenen Kommentar schreiben
[...] Yogabasics (Teil 1) – Online Yoga Kurs für Anfänger mit 8 Übungen [...]
Hallo Silvio,
die Idee mit dem Online-Yoga-Kurs für Anfänger finde ich toll. Ich bin auf jeden Fall dabei und werde den Tipp auch an eine Freundin weitergeben. Die ist nämlich seit unserem Urlaub letzten Sommer im Soami auch yogabegeistert.
Viele Grüße und noch alles Gute für 2012!
Saskia
Hallo Saskia, schön das Du bei unserem online Yogakurs dabei bist. Das SOAMI ist wunderbar, um Yoga zu üben und gleichzeitig den Urlaub zu genießen. Wir lieben den Platz auch und fahren im Juni wieder dorthin auf eine Yogareise:
http://www.yogatraumreise.de/yoga_reise_karnten/
Liebe Grüße und viel Spaß am Yoga
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