1.04.2009
Hinweise für’s Yoga, Yoga Etikette
Bist Du das erste mal zum Yoga bei YOGABASICS, dann bitte beachte folgende Hinweise. Für Fragen stehen Dir der/die Yogalehrer/in jeder Zeit gern zur Verfügung.
1. ) Bitte stelle zu Beginn jeder Yoga-Einheit Dein Handy oder Pager auf “lautlos” oder schalte es aus. Hast Du es doch einmal vergessen und es klingelt, so schalte aus; ohne auf den Anruf zu antworten.
2.) Bitte ziehe Deine Straßenschuhe vor dem Yogaraum aus und stelle sie an den Rand oder in den Umkleideraum. Möglichst nicht im Übungsraum.
3.) Bitte versuch mindestens 10 Minuten vor Beginn der Yogastunde da zu sein und in Ruhe im Raum anzukommen. Wenn Du möchtest dehne Dich vor oder lege Dich in shavasana. Falls Du doch einmal zu spät zu Yoga kommst, suche dir einen Platz oder lass Dich vom Lehrer einweisen.
4.) Bitte nutzt den Raum optimal. Die Yogamatten immer leicht versetzt nebeneinander legen, um Platz zu haben. Mit dieser Ausrichtung behinderst Du niemanden beim Üben, z.Bsp. im surya namaskar.
5.) Bitte lege private Dinge, wie zum Beispiel Uhr, Schmuck und Ringe vor dem Yoga ab. Sie behindern Dich beim Üben und bei manchen asana gibt es hierdurch auch ein Verletzungsrisiko. Falls Du eine Brille hast und Du sie während der Praxis ablegst, bitte möglich auf der Fensterbank oder richtig an die Wand.
6.) Alle Kursteilnehmer haben normalerweise ein eigenes Yogaset, bestehend aus Matte, Block, Gurt und einer Decke für die Endentspannung. Das hat vor allem hygienische Gründe. Für “Beginner” stehen Yogamatten kostenlos zur Verfügung. Yogasets gibt es für ca. 30 Euro im Internet z. Bsp. bei www.yogishop.com oder www.bausinger.de . Aldi & Co haben manchmal Angebotspreise für ca. 10 Euro. Die Qualität der Matten im Bezug auf die Rutschfestigkeit ist jedoch sehr verschieden. Blöcke und Gurte sind in Chemnitz vorhanden!
7.) Bitte vor (ca. 3 Stunden) dem Yoga keine großen Mahlzeiten einnehmen und nicht zu viel trinken. Auch ist es sinnvoll vor dem Yoga auf Toilette zu gehen Nach dem Yoga gibt es immer Tee. Bitte bringe Deine eigene Tasse mit. Kleine Leckerlies z.Bsp. Bananenchips, Trockenfrüchte, Nüsse etc. sind willkommen.
8.) Bist Du das erste mal zum Yoga bei YOGABASICS bitte informieren den/die Lehrer/in vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Einschränkungen zum Beispiel im Bezug auf die Wirbelsäule, etc. Bestimmte Übungen und Techniken sind für den gesunden Menschen gedacht, für andere müssen sie variiert werden.
9.) Probestunden sind jeder Zeit möglich und kosten 8 Euro oder Yoga zum Testen – 4 mal Yoga a´90 Minuten für 25,00 Euro! Bitte melde Dich vorher telefonisch unter 0175/7433045 an.
10.) Das wichtigste im Yoga sind Geduld und eine gewisse Regelmäßigkeit. Ein Einstieg in laufende Gruppen ist generell möglich. Falls wieder ein neuer Grundkurs angeboten wird, solltest Du versuchen, hieran teilzunehmen.
Ananda guru om. Lass Freude Dein Lehrer sein.
Meine Yogastunden werden von verschiedenen Krankenkassen
als Präventionskurse anerkannt und bezuschusst (Gesunbdheits-prämie zwischen 75 und 150 Euro/Jahr). Mit folgenden Krankenkassen arbeite ich u.a. zusammen: IKK Sachsen, AOK Plus, GEK, Barmer, u.a.
Die gesetzliche Grundlage für die Bezuschussung präventiver Maßnahmen, unter die meine angebotenen Kurse fallen, ist im Sozialgesetzbuch SGB V §20 Prävention und Selbsthilfe und §20c Förderung der Selbsthilfe geregelt.
Im Sozialgesetzbuch SGB V §20 Prävention und Selbsthilfe lautet es wie folgt:
§ (1) Die Krankenkasse soll in der Satzung Leistungen zur primären Prävention vorsehen, die in den Sätzen 2 und 3 genannten Anforderungen erfüllen. Leistungen zur Primärprävention sollen den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und insbesondere einen Beitrag zur Verminderung sozial bedingter Ungleichheit von Gesundheitschancen erbringen. Der Spitzenverband Bund der Krankenkassen beschließt gemeinsam und einheitlich unter Einbeziehung unabhängigen Sachverstandes prioritäre Handlungsfelder und Kriterien für Leistungen nach Satz 1, insbesondere hinsichtlich Bedarf, Zielgruppen, Zugangswegen, Inhalten und Methodik.
Die Voraussetzungen der Krankenkassen erfüllen meine Kurse. Die Bezuschussung pro Teilnehmer beläuft sich auf bis zu 80% der Kurskosten, maximal jedoch 75 Euro.
Vor Abschluss einer Krankenversicherung sollte man deshalb auch auf die Voraussetzungen und die Leistungen der jeweiligen Krankenassen im Rahmen der Primärprävention achten. Die gesetzlichen Krankenkassen und die private Krankenversicherungen bieten unterschiedliche Leistungen und Kurse zur Prävention an. Hier lohnen umfassende Versicherungsvergleiche. Mit einem Versicherungsvergleich über das Internet können Sie sehr leicht die vielen Krankenkassen gegenüberstellen und bei einem guten Leistungsangebot trotzdem Geld sparen.
Yoga in der Toskana vom 18.9. bis 25.9.2010 inkl. Unterkunft, ital. veg. Vollpension ab 670,00 Euro/Person. Infos unter www.yogatraumreise.de
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Autor: Silvio · 3 Kommentare · Trackback
3 Kommentare | Eigenen Kommentar schreiben
[...] * Probestunden sind jeder Zeit möglich. Bitte vorher anmelden unter Tel. 0175/7433045. Preis für eine Probestunde beträgt 8 Euro. Oder möchtest Du Yogabasics intensiver testen? Vier mal Yoga für nur 30,00 Euro zum Testen. Das erste mal zum Yoga? Hinweise für’s Yoga: Yoga-Etikette. [...]
Hallo,ich überlege schon lange ,einen Ausgleich für meine beruflichen Aufgaben zu finden , und an einem Yogakurs teilzunehmen.Leider bin ich an der Halswirbelsäule operiert(gelungen)und weiss nicht ganz genau,ob yoga dafür das Richtige ist??Was meinen Sie?Bewegung schadet doch nicht!LG manja Krüper
Hallo liebe Manja,
Danke für Deinen Kommentar bzw. Anfrage.
Schön das Du die OP gut überstanden hast! Die HWS ist ein ganz sensibler Bereich und auch im Yoga muss viel Achtsamkeit und Aufmerksamkeit in der Praxis stattfinden. Grundsätzlich ist auch für Dich Yoga möglich und sinnvoll. Bestimmte Übungen sind aber für Dich tabu bzw. müssen stark abgewandelt werden.
Viele Übungen stärken die Muskulatur um die WS und schaffen so eine Stärkungen unseres Bewegungsapparates. Das beugt Bandscheibenvorfälle vor bzw. kann diese lindern. Ich schlage Dir vor, du fragst Deinen Arzt in bezug auf Yoga.
Ich kann Dir bei mir nur den Freitag 17:00 Uhr empfehlen. Diese Stunden sind bewusst sanft bzw “entschärft” und es gibt viele Möglichkeiten.
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