21.10.2009
Macht Hanuman-Asana glücklich?
Seit mehreren Wochen übe ich mit meinen fortgeschrittenen „19 Uhr-freitags-Yogis“ den Spagat.
Hanuman – Die Geschichte aus dem Heldenepos „Ramayana“
Hanuman ist der Name eines mächtigen Anführers der Affen, dessen Stärke und Tapferkeit aussergewöhnlich war. Als Sohn von Vayu, dem Gott der Winde, und Anjana, war er der Freund und ergebener Diener Ramas, der siebten Inkarnation von Vishnu.
Der Geschichte zufolge lebten Rama und seine Frau Sita und Ramas Halbbruder Lakshmana in der Verbannung in einem Wald ein Einsiedlerleben. Der vielköpfige und vielarmige Dämonen König Ravana von Sri Lanka tauchte als Asket verkleidet in der Einsiedelei auf.
Er nutzte die Gelegenheit, als Rama und Lakshmana auf der Jagd waren, um Sita nach Sri Lanka zu entführen. Verzweifelt und erfolglos suchten die Brüder überall nach Sita und baten um die Hilfe von Sugriva, dem König der Affen und seinem General Hanuman. Dieser schloss sich der Suche nach Sita an und überquerte das Meer, in dem er die Meeresenge mit Riesenschritten übersprang.
Hanuman fand Sita in Ravanas Palast. Diese Nachricht überbrache er Rama. Mit Hilfe eines grossen Heeres von Affen und Bären baute Rama einen Damm aus Steinen über das Meer nach Sri Lanka. In einer wilden Schlacht schlug er Ravana und rettete Sita.
Während des Kampfes wurde Ramas Halbbruder Lakshmana von einem Pfeil getroffen, so dass er ohne Bewusstsein dalag. Wie es hiess, konnte ihn nur der Saft des Krautes Sanjivani retten, das im Himalaya wuchs. Hanuman überquerte mit einem gewaltigen Sprung das Meer und erreichte den Himalaya. Er nahm den Gipfel des Berges, auf dem das lebensspendende Kraut wuchs, mit nach Hause und rettete so das Leben von Lakshmana.
Hanumanasana, der Spagat, ist Hanuman gewidmet und erinnert an seine gewaltigen Sprünge. Geschichte via Marlise
Technik Hanumanasana
Hanuman-asana symbolisiert den großen Sprung von der Südküste Indiens nach Sri Lank aus der indischen Mythologie. Diese Position dehnt Hüfte, Gesäß und Rückseite der Oberschenkel, stärkt den Rücken, stimuliert die unteren Bauchorgane und stärkt Schultern und Arme. Bei Hüft- und Gesäßverletzungen sowie bei Bein, Knie- und Rückverletzung ist erhöhte Vorsicht geboten.
(c) Foto Yogachola.de
Den Spagat zu meistern, geht nicht von heute auf morgen. Es braucht viel Zeit, Geduld und Hingabe, um irgendwann die Beine ausstrecken zu können, wobei das Gesäß noch auf dem Boden liegt. In der Endhaltung sollten die Rückseite des vorn ausgestreckten Beines und die Rückseite des nach hinten ausgestreckten Beines den Boden berühren. Die Zehen des vorderen Beines werden herangezogen und der hintere Fuß liegt auf dem Spann ab.
Warum üben wir den Spagat (Hanuman-Asana)?
Diese Position ist (nur) für fortgeschrittene Yoga-Schüler geeignet. Warum? Es ist wichtig, seine Grenzen zu kennen und zu beachten. Es soll schon passiert sein, dass durch zu viel Ehrgeiz die Bänder gerissen sind. Auaaa.
Man wird auch kein besserer Mensch, wenn man Hanuman-Asana beherrscht. Es wird dadurch auch nicht leichter im Leben. Der weg ist das Ziel und irgendwann das Erfolgserlebnis zu haben, im Spagat schmerzfrei eine paar Atemzüge zu verweilen. Bisher unmögliche Dinge möglich zu machen. Das schafft Vertrauen zu uns selbst und macht Spaß.
B.K.S. Iyengar beschreibt in seinem Buch „Licht auf Yoga“, dass diese Stellung Ischias und andere Schäden in den Beinen heilt und die Beinmuskulatur gestärkt wird. Damit ist diese Position insbesondere auch für Läufer und Springer geeignet.
Gewinnspiel
Schönstes Urlaubs-Yogafoto bei Facebook hochladen und das Land dazu schreiben. Unter allen Teilnehmern verlosen wir 2 mal Amazon-Gutscheine im Wert von je 50 Euro. (Aktion gilt bis 25.10.2010)
Yogatraumreise bei Facebook
Ähnliche Artikel:
Autor: Silvio · 2 Kommentare · Trackback
2 Kommentare | Eigenen Kommentar schreiben
bestimmt. Wer dann endlich im spagat ist, kann nur glücklich sein
)
ich verbinde mit hanuman-asana mehr tapferkeit, dieses leichte ziehen wegzuatmen, doch auch ich konnte schon kleine erfolge erdehnen
)) danach pures glück
Kommentieren