Yoga Übungen für die Halswirbelsäule Vielleicht hast du dir schon lange ein paar Hinweise und Yoga Übungen für die Halswirbelsäule gewünscht. Nicht selten ist unser Alltag von viel sitzender Tätigkeit geprägt. Viele Stunden Bildschirmarbeit und eine falsche Sitzhaltung begünstigen Schonhaltungen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Nicht selten [...]
Yoga macht glücklich – dank Dopamin Wie Yoga durch Dopamin glücklich macht, das erfährst du in diesem Artikel. Vielleicht hast du selbst schon erlebt, dass du dich nach dem Yoga glücklicher und ausgeglichener fühlst. Oder das dir selbst ein Stück Schokolade am Abend dieses Glücksgefühl zaubert. Dann ist [...]
Den Vagusnerv aktivieren hilft bei Stressabbau Hast du schon einmal etwas vom Vagusnerv gehört? Nein? Dann wirst du in diesem Artikel einiges über den Nerv erfahren, dazu wunderbare Tipps und Übungen, wie du den Vagusnerv stimulieren kannst. Dieser „Ruhe und Entspannungsnerv“ hat einen entscheidenden Einfluss auf dein Wohlbefinden. [...]
So wirkt Yoga gegen Stress Dein Körper und deine Seele haben sehr feine Antennen Stress wahrzunehmen. Wenn dein Alltag immer hektischer wird und du nur noch wenig Ruhe verspürst, dann reagiert dein Körper mit typischen Stresssymptomen. Du wirst ein allgemeines Unwohlsein bemerken, innere Unruhe stellt sich ein und [...]
Innere Unruhe auflösen - sofort Entspannung spüren Plagt dich innere Unruhe oder vielleicht auch Schlaflosigkeit? Leidest du unter Anspannung oder Ängsten? Dann wirst du von den einfachen Übungen besonders profitieren. Im hektischen Alltag sind wir gewohnt viele Dinge gleichzeitig zu tun. Ständig drehen sich die Gedanken um tausend [...]
Fasten-Yoga - Glücklich mit fast Nichts Fasten passt zum Zeitgeist. Die Zukunft liegt im Weglassen. Im ersten Teil erfährst du worin der Gewinn im Verzicht besteht, im zweiten Teil welche Fehler du unbedingt beim Fasten-Yoga vermeiden solltest. Und im dritten Teil, wie du mit Yogabasics ganz bequem von [...]
Rückenschmerzen einfach auflösen – die Atmung macht es möglich Du kennst das Phänomen unserer mobilen Gesellschaft? Den ganzen Tag in einer ungesunden sitzenden Position verbringen, um es sich abends dann auf der Couch gemütlich zu machen? Rückenschmerzen gehören bei fast Jedem mittlerweile zum Alltag. Die Zeiten, in denen [...]
Yoga für Unbewegliche - Die richtige Dehnroutine ist wichtig Wenn du unbeweglich bist und Yoga übst, ist es essentiell dich richtig zu dehnen. Mit einer guten Dehnroutine wirst du Verletzungen vermeiden, Blockaden sowie Verspannungen lösen. Zudem spürst du durch richtige Dehnung schneller Fortschritte in deiner Praxis. Um deinen [...]
Einfache Hüftübungen für Anfänger Sicher ist dir auch schon der Begriff „offene Hüfte“ im Yoga begegnet. Menschen mit „offenen Hüften“ scheinen mühelos und elegant ihr Bein aus dem "Hund" nach vorn in den Ausfallschritt zu schwingen. Grätschen wirken bei ihnen ganz entspannt und weit. Der Meditationssitz gelingt ihnen [...]
Die 2 besten Übungen zum Beine dehnen - 100% intensiv & effektiv Beine dehnen. Das klingt langweilig. Aber: Beine dehnen ist oft ein Schlüssel für Länge im Rücken. Für ein aufgerichtetes Becken oder ein schmerzfreie Knie. Und gut gedehnt Beine sichern dir zudem einen wunderbar dynamischen Gang im [...]