Tipps Yoga für Anfänger
Yoga macht glücklich – dank Dopamin Wie Yoga durch Dopamin glücklich macht, das erfährst du in diesem Artikel. Vielleicht hast du selbst schon erlebt, dass du dich nach dem Yoga glücklicher und ausgeglichener fühlst. Oder das dir selbst ein Stück Schokolade am Abend dieses Glücksgefühl zaubert. Dann ist [...]
Für das Vibrationstraining zu Hause solltest du einige Grundlagen kennen und beachten, um effektiv und sicher zu trainieren. In diesem Beitrag teile ich mit dir meine Erfahrungen zu diesem Thema. Sie werden dir helfen, erfolgreich Muskeln aufzubauen und Freude am Vibrationstraining zu entwickeln. Ich habe für dich ein Video [...]
Neulich wurde ich gefragt: Ich habe 3 Prolabs (Bandscheibenvorfälle) in der Halswirbelsäule. Was muss ich im Yoga beachten? https://www.youtube.com/watch?v=pp48fHY_GCY Da bei Bandscheibenvorfällen besondere Achtsamkeit und Vorsicht geboten ist, ist eine Ferndiagnose nicht möglich. Aber ich habe mal die Literatur studiert, das Internet durchstöbert und auch mit befreundeten Yogalehrern das Thema [...]
Die gute Nachricht ist: Yoga hilft, um Bluthochdruck zu senken. Aber die Übungseinheiten müssen angepasst werden und das setzt Wissen und Verständnis voraus. Außerdem ist eine regelmäßige Yogapraxis notwendig, um nachhaltig Erfolge zu erzielen. 5 Tipps wie Yoga gegen Bluthochdruck hilft: Yoga ersetzt keinen Arzt Übe ruhiges Yoga und lass [...]
Oft werde ich gefragt, wie man Balance und Gleichgewicht im Yoga findet. Aus meinen Yogakursen kenne ich die Situation, dass Teilnehmer oft frustriert sind, wenn sie in Balance-Übungen wackeln, umfallen oder das Gleichgewicht verlieren. Video: So findest Du die Balance in Yoga-Übungen 1. Es gibt keine immerwährende Balance Dieser Punkt [...]
Die Antwort ist ganz klar. Es kommt drauf an ;-) Gerade wenn Du mit Yoga anfängst, merkst Du schnell, dass der Atme im Yoga eine entscheidende Rolle einnimmt. Es geht nicht nur um die Einatmung, Ausatmung oder das bewusste Wahrnehmen der Atempausen. Der Atem ist viel komplexer und so vielseitig. [...]
https://www.youtube.com/watch?v=pp48fHY_GCY Mit den Yoga-Übungen Schulterstand (Sarvangasana), Kopfstand (Shirsasana) und Pflug (Halasana) kannst Du Dir Deine Gesundheit ruinieren. Bei diesen Yoga-Übungen besteht eine extrem hohe Verletzungsgefahr. Warum üben wir Asanas (Yoga-Übungen)? Wir üben Yoga und rollen unsere Matten aus, weil wir uns was GUTES tun möchten. Wir möchten aktiv Verantwortung übernehmen und Yoga soll uns [...]
Yogalehrer Ausbildungen gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Die Angebote sind so vielseitig, die Preise variieren von 1.500 bis 8.000 Euro und für Yogaschüler ist eine Orientierung fast unmöglich. In diesem Artikel möchte ich Dir einen Überblick geben und meine Erfahrungen zum Thema Yogalehrer-Ausbildungen schildern. Video: Wie finde ich [...]
5 einfache Möglichkeiten wie Du Deine Yogapraxis vertiefen kannst: 1. YOGABASICS Aufbaukurs üben Als passende Ergänzung zum Grundkurs habe ich meinen Aufbaukurs „Fortschritte machen!“ entwickelt. Dieser DVD Kurs beinhaltet eine vertiefende Asana-Praxis, d.h Du lernst neue Varianten der Yoga-Übungen und kannst die Ausrichtungsprinzipien verfeinern. Dadurch kannst Du komplexere Übungen mit [...]
Vorbeugen haben es in sich. Das WICHTIGSTE: Vorbeugen entstehen aus den Hüften, d.h. der Rücken sollte möglichst lang bleiben. Du solltest Schmerzen auf jeden Fall vermeiden. 5 Tipps für Vorbeugen im Yoga: stechende Schmerzen vermeiden; Dehnungsschmerz ist OK/erwünscht ;-) bei Problemen im unteren Rücken IMMER Beine beugen, um damit Druck aus der [...]