14.02.2011
F – wie Füße
Sie tragen uns durch den Tag, das Jahr und unser ganzen Leben und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Aufmerksamkeit – unseren Füßen!
Statt ihnen zu danken, belasten wir sie zusätzlich durch schlechtes Schuhwerk. O.K., ich gebe es ja zu, dass das eher ein Frauenthema ist, da es sich so schlecht auf High Heels und enge Pumps verzichten lässt. Aber auch das Tragen von „ausgelaschten“ Sneakers ist kein Stück besser. Meist ignorieren wir die Signale des Körpers solange, bis ernsthafte Schwierigkeiten auftreten. Ich verzichte an dieser Stelle ausnahmsweise auf anschauliche Beispiele 
Nur so viel: die meisten wären sicherlich vermeidbar.
Was können Sie also für gesunde Füße tun?
- Luftig und frei
Kicken Sie Ihre Schuhe so oft es geht in die Ecke, ziehen Sie die Strümpfe aus und laufen Sie barfuss. - Pflegen Sie Ihre Füße
Regelmäßige Fußpflege heißt: waschen, raue Stellen sanft mit einem Bimsstein glätten, gut abtrocknen (vor allem zwischen den Zehen) und mit einer guten Fußcreme eincremen. Wer es professionell mag, der kann natürlich auch gerne zur Fußpflege gehen und zusätzlich etwas für sein Wohlbefinden tun. weiterlesen »
Autor: Diana · 1 Kommentar
11.02.2011
Fünf Fragen an Detlev Alexander – OM Yoga Berlin
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Als Tänzer habe ich während meines täglichen Trainings die eine oder andere Yogahaltung mit einfließen lassen, ohne zu wissen, dass es Yoga ist. Im Theater Basel nahm ich an einer Yogaklasse für Tänzer der Compagnie mit der OM yoga Lehrerin Christie Clark teil. Dabei hat es gefunkt. In Berlin bin ich dann über Beate Cuson im MOVEO Yoga Studio zu einer regelmäßigen Yoga-Praxis gekommen. Da sich mittlerweile meine Tänzerkarriere dem Ende zuneigte, suchte ich nach einer geeigneten Bewegungs- und Wahrnehmungsform. Seit dem ist Yoga nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken. weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
10.02.2011
Der Ursprung im Westen
Neben dem Wintersport ist das Tourismusland Österreich mittlerweile vor allem aufgrund der vielen Möglichkeiten einen Wellnessurlaub zu verbringen bekannt und beliebt geworden. Zumal es sich beim Thema Wellness um einen generellen touristischen Langzeittrend handelt, sind es nicht nur auserwählte Regionen und Landesteile, die Angebote aus diesem Bereich bereitstellen, sondern flächendeckend viele Tourismusregionen des Landes. Die bekannteste ist mit Sicherheit die Thermenregion in der südöstlichen Steiermark und im Südburgenland. Dort, wo bekannte Thermen wie etwa jene in den Orten Loipersdorf oder Güssing beheimatet sind, vertraut man schon lange auf das Fremdenverkehrskonzept, bei dem sich alles um die Entspannung und das Wohlfühlen dreht. Wenn man es nicht besser wüsste, könnte man meinen, diese Region war die erste Österreichs, die Wellnessurlaube in großem Format in ihr touristisches Programm aufgenommen hat. weiterlesen »
Autor: Gastbeitrag · Kommentieren
8.02.2011
T – wie Trinken während der Yoga-Stunde
Wenn ein Yoga-Schüler das erste Mal zum Yoga-Unterricht kommt gibt es meist zwei Schrecksekunden. Die erste, wenn sie gebeten werden zum Üben die Socken auszuziehen und die zweite, wenn sie aufgefordert werden Taschen und Wasserflaschen außerhalb des Übungsraums zu lassen. Ich finde dieses Phänomen immer wieder interessant zu beobachten, wie ängstlich die Plastikflasche mit Wasser umklammert wird, so als ob man ihnen die Seele rauben möchte
Ärzte und alle, die weitgehend am Gesundheitssystem beteiligt sind, haben mit ihrer hartnäckigen Aufforderung zum Wassertrinken gute Arbeit geleistet. Es hat sich in den Köpfen der Menschen manifestiert. …und da kommen Yogalehrer wie ich und sagen, dass Trinken während des Yoga vermieden werden sollte. Das kann ja nur auf Unverständnis stoßen.
Je nach Yoga-Richtung und Yogalehrer gibt es allerdings unterschiedliche Auffassungen zum Trinken während des Unterrichts. weiterlesen »
Autor: Diana · 3 Kommentare
5.02.2011
Leinöl – das etwas andere Öl
Die Empfehlung von Leinöl bei verschiedensten Krankheiten hat in viele Naturheilpraxen Einzug gehalten. Gesunde und Kranke nehmen es vorbeugend oder vor allem bei chronischen Krankheiten täglich ein und verspüren oft eine Besserung der Beschwerden.
Erkrankungen, bei denen Leinöl helfen kann
Vorbeugend kommt Leinöl vor allem bei Herz- und Kreislauferkrankungen zum Einsatz. Bei entzündlichen Krankheiten wie Rheuma, Neurodermitis oder Darmerkrankungen, bei Wechseljahrsbeschwerden oder auch der Neigung zu Depressionen spielt es ebenfalls eine große Rolle. Die Apothekerin, Chemikerin und Heilpraktikerin Dr. Johanna Budwig nutzet das Leinöl als Hauptbestandteil der Öl-Eiweiß-Kost sogar bei der Behandlung von Schwerstkranken und konnte erstaunliche Erfolge aufweisen.
Leinöl wirkt entzündungshemmend
Doch was ist das Besondere an dem gelben Pflanzensaft? Leinöl enthält besonders viel Linol- und Linolensäure. Omega-3-Fettsäuren, eine Linolensäure, sind mit einem Anteil von 54 Prozent höher vorhanden als in jeden anderen Öl. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
1.02.2011
E – wie entspannen in Savasana
Kaum hört oder liest man das Wort „entspannen“, läuft einem sofort dieser wohlig warme Schauer über den Rücken. Man schließt die Augen und fühlt sich wie damals in Mamas Arm. Entspannen gehört zu jeder Yoga-Stunde dazu. In Form der Tiefenentspannung, Savasana.
Während Sie in dieser entspannenden Yoga-Haltung liegen, sollten Sie sich nicht mehr bewegen, alle Muskeln loslassen und sich einfach dem Boden hingeben, der Sie trägt. Und auch wenn Ihr Yogalehrer Sie nun mit sanfter Stimme auffordert die Augen sanft zu schließen und jetzt zu entspannen, ist dies für Viele schwieriger als die herausfordernden Yoga-Posen zuvor. weiterlesen »
Autor: Diana · 1 Kommentar
30.01.2011
Fünf Fragen an Irina und Valentin von Yogateamberlin
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Irina: Ich fand 1999 während meiner geliebten, aber aufreibenden Bühnenarbeit zum Yoga. Keine der bis dahin ausgeübten Bewegungsformen bot mir so sehr die Möglichkeit der Zentrierung und des Ankommens bei mir selbst. Ich begann mit Ashtanga Yoga bei Nicole Verheyden und Peter Greve und fand schließlich mein zu Hause im fließenderen Vinyasa Stil von Beate Cuson und Christine May.
Valentin: Alles begann 1994 mit einem Yoga-Buch. Ich brachte mir selbst den Sonnengruss bei und war stolz darauf. 1995 begann meine Ausbildung zum Schauspieler. Yoga half mir bei der Ausübung meines Berufes. Das Lampenfieber vor einer Vorstellung und der enorme Druck bei Auditions und bei Vorsprechen kann Deine Ausdruckskraft und Offenheit extrem beeinträchtigen. Aber gerade in diesem Moment musst Du Höchstleistung bringen, um den begehrten Job zu bekommen oder eine fabelhafte Show zu spielen. So hilft Yoga die innere Kraft zu bündeln und im richtigen Augenblick alles zu geben. weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
29.01.2011
Yoga Übungen für Anfänger #15 Virasana (Heldensitz) – Ankommen im Hier und Jetzt
Virasana gehört zu den Sitzhaltungen die jeder Yoga Anfänger kennen sollte. Vielen Beginnern fällt das Sitzen anfangs schwer, weil die Hüften noch nicht geöffnet sind und auch die Kraft im Rücken fehlt. Der Heldensitz ist eine schöne Alternative zum Sitz mit überkreuzten Beinen und bietet sich daher als Sitz Übung am Anfang einer Yogastunde an.
Wichtig hierbei ist, dass Sie unbedingt mit Block und Decke üben. Wie Sie Schritt für Schritt in die Yoga Übung kommen, können Sie im folgenden Text nachlesen. Weitere wichtige Hinweise sind ebenfalls im Yoga Video dokumentiert.
So üben Sie Virasana – Heldensitz richtig:
- Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Bringen Sie Ihre Knie zusammen und Fersen öffnen Sie etwas weiter wie hüftbreit. Legen Sie einen Block genau quer zwischen die Fersen weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
