7.08.2011
“Einfach machen!” – Tipps für die Yoga-Praxis zu Hause (Teil 1)
Verabrede dich mit dir selbst auf der Matte
In diesem Text erfährst du Wissenswertes und Inspirierendes für die Yogapraxis zu Hause. Vielleicht hattest du ja immer schon einmal Lust, die Übungen aus der Yogaschule zu Hause zu machen, oder du wolltest Yoga üben, aber es gab keine passende Klasse in der Nähe. Nichts leichter als das: „Einfach machen!“ ist das Motto.
Zu Hause Yoga zu üben kann einige Vorteile haben: Man muss nicht jeden Tag zur Yogaschule aufbrechen und sich durch den Stadtverkehr kämpfen oder stundenlang mit der U-Bahn fahren. Wenn man mal die Yogastunde um 6 Uhr früh verschläft, kann man immer noch üben. Und man kann die Dauer der eigenen Praxis selbst bestimmen: Ob du eine flotte 15-minütige Übung zwischendurch machst oder dir auch mal zwei Stunden Yoga gönnst – du nimmst dir einfach die Zeit, die du hast, unabhängig vom Stundenplan der Yogaschule. Die meisten Yogaklassen dauern 90 Minuten, daher wäre diese Dauer auch für unsere Praxis zu Hause ein gutes Maß. Bei den meisten von uns lässt sich jedoch diese Zeitspanne nicht so einfach in den täglichen Ablauf integrieren. Eine lange Yogapraxis ist zwar großartig, aber zu Hause kann man sich auch kleinere Einheiten vornehmen. weiterlesen »
Autor: Silvio · 2 Kommentare
7.08.2011
Wie finde ich einen guten Yogalehrer?
Das Interesse an Yoga wird bei der Bevölkerung immer größer – gleichzeitig steigt der Bedarf an Yogalehrern. Der Begriff Yogalehrer ist nicht geschützt; prinzipiell kann sich jeder so nennen, ohne aus ausreichende Ausbildung abgeschlossen zu haben und trotzdem Yoga unterrichten.
Worauf sollte man also achten, wenn man einen Yogalehrer sucht? Yoga zu lehren ist nichts, was man kurzfristig entscheidet. Um gut unterrichten zu können, sollte neben einer fundierten Ausbildung zusätzlich eine mehrjährige Erfahrung in Yoga vorhanden sein, bevor man einen Lehrgang besucht.
Mitglied im Berufsverband
Zum einen gibt es Berufsverbände, in denen Yogalehrer organisiert sind, in denen bestimmte Voraussetzungen existieren, um Mitglied zu werden. In den meisten Verbänden müssen Interessierte eine mehrjährige Ausbildung zum Yogalehrer nachweisen können, die durch einen qualifizierten Yogalehrer stattgefunden hat.
Die Mitgliedschaft in einem solchen Berufsverband ist allerdings keine Pflicht. Wer nicht Mitglied ist, kann trotzdem gut ausgebildet sein. Ein Vorteil ist aber, dass die Kosten für Kurse bei anerkannten Yogalehrern bei bestimmten Krankheiten in der Regel von den Krankenkassen übernommen werden. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
7.08.2011
Serie: Der Sonnengruß – Ausgangsstellung – Teil1
Der Sonnengruß beginnt in der Berghaltung, die man im Sanskrit auch Tadasana oder Samasthiti nennt. Mit Tadasana bekommen Sie ein stärkeres Bewusstsein für eine gerade und aufrechte Haltung.
Spüren Sie, während Sie in Tadasana stehen, in die beiden gegensätzlichen Kräfte hinein: Stabilität in den unteren Körperabschnitten und Leichtigkeit oder Bequemlichkeit in der Wirbelsäule.
So geht’s:
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Autor: Diana · Kommentieren
7.08.2011
Serie: Der Sonnengruß – Step by Step – Einleitung
In den nächsten Wochen erwartet Sie hier eine Serie zum Thema Sonnengruß. Jede einzelne Haltung wird detailliert beschrieben und erklärt. Am Ende der Serie erhalten Sie eine praktische Anleitung zum Download und Nachüben.
Beim Sonnengruß handelt es sich um die wichtigste und weit verbreitetste Sequenz im Yoga. Wenn Sie bereits Yoga üben, haben Sie sicherlich schon mehr als einen Sonnengruß gemacht 
Der Sonnengruß oder Surya Namaskar, wie er im Sanskrit heißt, erweckt die Energie, erzeugt Hitze und bereitet den Körper bestmöglich auf eine nachfolgende Yoga-Praxis vor. So wie in Bayern die Weißwurst traditionell nur vor 12:00 Uhr gegessen wird, so wird in Indien der Sonnengruß traditionell vor Tagesanbruch nach Osten ausgerichtet ausgeführt. Hintergrund ist, dass die Sonne, das Symbol des Lebens, geehrt werden soll. Den meisten von uns ist dies allerdings viel zu früh und daher wird er inzwischen rund um die Uhr zur Vorbereitung auf die eigentliche Yoga-Praxis ausgeführt, oder auch gern mal Zwischendurch. weiterlesen »
Autor: Diana · Kommentieren
7.08.2011
Der typische Vegetarier
Gibt es den typischen Vegetarier? Die Friedrich-Schiller-Universität Jena veröffentlichte bereits im Jahr 2007 die Ergebnisse einer großen Online-Befragung durch, bei denen die Aussagen von 2517 Vegetariern zusammengefasst wurden.
Die wichtigsten Gruppen der Vegetarier
Die am stärksten vertretende Altersgruppe ist jene zwischen 20 und 29 Jahren. 42% aller teilnehmenden Vegetarier befindet sich in diesem Alter. Zwischen 30 und 39 Jahren sind immerhin noch 22 % der Teilnehmer; je älter sie werden, desto stärker scheint aber das Verlangen nach Fleisch zu werden.
In Nordrhein-Westfalen leben die meisten Vegetarier, gefolgt von Thüringen und Baden-Württemberg. Fast die Hälfte lebt dort in Städten mit mehr als 100.000 Einwohnern. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
4.08.2011
Fünf Fragen an Sybi May Fung – Jivamukti in Hamburg
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Seit etwa 7 Jahren übe ich Yoga, eigentlich wollte ich einen Ausgleich finden zum Boarden. Bis dahin bin ich fast jedes Wochenende raus gefahren, in die Berge, zum Surfen, in die Natur. Ich dachte nicht das Yoga mein Leben verändern würde. Mittlerweile übe ich täglich, mal länger mal kürzer und liebe es meine Leidenschaft mit meiner Liebe zu verbinden. Yoga&Surfen weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
29.07.2011
Fünf Fragen an Swantje Nielsen – Urbanyogini Hamburg
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Ich bin schon mit drei Jahren in der Sporthalle zu Hause auf Sylt herumgerannt und war mit 16 Jahren schon Fitness Trainer. Yoga habe ich dann während meines Studiums entdeckt: Mit 20, 21 Jahren in Köln habe ich angefangen – und dann war da meine Lord Vishnus Couch – Der Beginn meiner lebenslangen Yoga Liebe weiterlesen »
Autor: Silvio · 1 Kommentar
21.07.2011
Fünf Fragen an Veronika Freitag – Jyoti Yoga Hamburg
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Auf einer Schauspielschule im Jahr 2000 habe ich zum ersten mal Yoga praktiziert und fand es wunderbar. Danach habe ich meinen Körper viel besser wahrgenommen, konnte besser sprechen und war irgendwie auch gelassener. Der richtige Durchbruch kam dann nach meiner ersten Anusara Yogastunde bei Todd Tesen. Obwohl ich sehr wenig verstanden habe bin ich aus der Stunde heraus geschwebt und war einfach nur glücklich, ahnend, dass sich etwas in meinem Leben verändern wird. weiterlesen »
Autor: Silvio · 1 Kommentar
