3.07.2011
Fünf Fragen an Christine May – Prana Flow
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Ich habe es schon immer geliebt, mich über den Körper auszudrücken und zu bewegen und auch schon lange eine grosse Sehnsucht in mir getragen, das Leben in seiner Tiefe und Komplexität, so wie mich Selbst und die Anderen besser zu verstehen. Als ich vor 18 Jahren das erste Mal nach Los Angeles auswanderte, begann ich mich sehr mit spirituellen Themen auseinanderzusetzen und viel darüber zu lesen. Zum Yoga kam ich dann erst, als ich ein paar Jahre später wieder zurück in Berlin die Green Card in der Green Card Lottery gewann und postwendend zurück nach Los Angeles zog, das ja auch als Mekka für Yoga bekannt ist.
Ich war überwältigt und begeistert von der ersten Stunde, da ich das Gefühl hatte ganzheitlich berührt zu werden und scheinbar alles was ich gesucht hatte, in dieser jahrtausende-alten Praxis zu finden war. Von diesem Tag an ging ich fast täglich zu den inspirierenden und wunderbar unterschiedlichen Lehrern und Stilen, die es dort gibt. Meine grosse Liebe galt allerdings schon immer dem Vinyasa Flow Yoga. weiterlesen »
Autor: Silvio · 1 Kommentar
3.07.2011
Körperkorrektur im Yoga auch ohne Yoga-Lehrer
Stellen Sie sich mal folgende Situation vor: Sie sind im Yoga-Studio und üben gerade den herabschauenden Hund. Was passiert, wenn Ihr Yogalehrer sagt, Sie sollen die Sitzbeinhöcker in Richtung Decke ziehen, Arme und Beine zu strecken und versuchen die Fersen auf die Matte zu drücken? Und was passiert, wenn Ihr Yogalehrer zu Ihnen kommt, Ihnen die Hände rechts und links neben Ihrem Kreuzbein auf den Rücken legt und Ihren Rücken verlängert und nach hinten schiebt?
Theoretisch sollte bei Ihnen in beiden Varianten das gleiche passieren, aber praktisch werden Sie durch den Hands-On Assist Ihres Yogalehrers die Haltung sicherlich viel intensiver spüren als bei dem verbalen Assist. Leider kann ein Yogalehrer nicht immer und überall sein und jeden Schüler gleichzeitig korrigieren.
Aber wussten Sie, dass Sie sich in ganz vielen Yoga-Haltungen selbst korrigieren können?
Nein? Dann erkläre ich Ihnen wie, anhand der wichtigsten Gelenkregionen:
Autor: Diana · Kommentieren
3.07.2011
10 Gründe für Yoga
Kann ein Mensch irren, der regelmäßig Yoga übt, wenn es ihm in Deutschland schon über 5. Millionen Menschen gleichtun? Ich denke nicht. Es gibt 1.000 Gründe, warum Yoga gut tut und auch Sie, es unbedingt mal ausprobieren sollten.
Die 10 wichtigsten Gründe für Yoga aus meiner Sicht sind:
- Yoga ist vielseitig
Für jeden Geschmack das richtige Yoga. Es gibt körperorientierte Yoga-Richtungen, spirituellorientierte Yoga-Richtungen oder auch Mischformen. Haben Sie Mut in verschiedene Stile hineinzuschnuppern. - Yoga ist für Jeden
Ganz gleich ob Sie jung oder alt sind, beweglich oder flexibel, männlich oder weiblich, dick oder dünn, jeder kann Yoga machen. Geschulte Yoga-Lehrer und die richtigen Hilfsmittel, wie z.B. Blöcke weiterlesen »
Autor: Diana · 1 Kommentar
3.07.2011
Yoga für den unteren Rücken
Wenn Sie sich mal einen ganzen Tag lang beobachten würden, dann würde Ihnen auffallen, dass Sie sich fast ausschließlich nach vorne beugen. Sei es beim Sitzen vor dem PC, beim Schuhe zubinden, beim Gärtnern oder beim Heben von schweren Einkaufstüten.
Wenn man diese alltäglichen Vorbeugen nicht bewusst und achtsam ausführt, dann kann es vorkommen, dass Sie ein plötzlicher und ziehender Schmerz aus dem Hinterhalt überfällt. Daher ist es wichtig nach getaner Arbeit seinen Rücken bewusst zu entspannen. Dazu gibt es eine Reihe von tollen Yoga Übungen für Anfänger in unserem kostenlosen Online Yogakurs, die noch nicht einmal anstrengend sind 
Yoga hilft, Rückenschmerzen zu lindern.
Eine dieser Yoga-Übungen ist Supta Padangusthasana (Hand greift großen Zeh). Am angenehmsten übt man mit Hilfe eines Gurtes. Sie verlängern damit Ihre hinteren Oberschenkelmuskel und Ihre Wirbelsäule neutralisiert sich wieder.
So geht’s:
Autor: Diana · 1 Kommentar
3.07.2011
L – wie Lotussitz
Der Lotussitz (Padmasana) oder der „Zerstörer aller Krankheiten“, wie es in der Hatha Yoga Pradipika heißt. Der Name ist tatsächlich von der Lotusblüte abgeleitet, die auch als Pflanze der Erleuchtung bekannt ist, da die verschlungenen Beine, den zarten Blättern der Blüte gleicht.
Stellt man sich eine meditierende Person vor, so sitzt sie in Padmasana. Daher gehört der Yoga-Klassiker Padmasana als ultimativer Hüftöffner auch zu den bekanntesten Asanas, auch außerhalb der Yoga-Community.
Der Lotussitz ist tatsächlich eine traditionelle und meditative Körperhaltung. Da die Beine und Füße ineinander „gesteckt“ werden, beschränkt sich die körperliche Bewegungsfreiheit auf ein Minimum weiterlesen »
Autor: Diana · Kommentieren
10.06.2011
Sojadrinks als Milchersatz
Viele Vegetarier nehmen Produkte aus Soja zu sich, um einem drohenden Kalziummangel entgegenzuwirken. Mittlerweile gibt es Sojamilch in verschiedenen Geschmacksrichtungen, Sojapudding, Tofuschnitzel, – würstchen, -aufschnitt und viele weitere Lebensmittel, die sich aus der Sojabohne zusammensetzen.
Stiftung Warentest testet Sojamilch
Um zu überprüfen, ob Sojamilch wirklich so gesund ist, wie sie immer angepriesen wird, hat Stiftung Warentest im August 2007 16 verschiedene Sojadrinks unter die Lupe genommen. „Konsument“, ein österreichisches Verbrauchermagazin, folgte im November 2008 und testete zwölf solcher Produkte.
Beide Test-Organisationen waren sich einig, dass die gemeinsam getesteten Produkte von Alpro Soya, Natumi, Alnatura, Schneekoppe und Lima die Note „Gut“ verdienen. Bei der Sojamilch von Provamel war man sich uneins: Stiftung Warentest vergab ein „Gut“, Konsument nur ein „Durchschnittlich“. Die schlechtere Note von Konsument lag allerdings nicht an den enthaltenen Nährstoffen weiterlesen »
Autor: Linda · 2 Kommentare
13.05.2011
Vegetarisch grillen
Mittlerweile sind die Temperaturen sommerlich und immer öfter steigt abends oder am Wochenende beim Spaziergang durch die Siedlung der typische Grillgeruch in die Nase.
Einfache und schnelle vegetarische Gerichte
Nicht-Vegetarier können es sich häufig kaum vorstellen, dass man auch ohne Fleisch einen tollen Abend am Grill verbringen kann. Zucchini, Auberginen, Paprika, Kartoffeln oder Zwiebeln lassen sich mit Öl und Kräutern, wie Rosmarin oder Thymian, marinieren und auf dem Grill in ein leckeres Gericht verwandeln. Feta-Käse ist ebenfalls beliebt. Mit Alufolie umhüllt, ein paar Tropfen Öl, einige Zwiebelringe, Knoblauchzehen und mediterrane Kräuter hinzugefügt, verströmt der weich werdende Käse bereits nach wenigen Minuten auf dem heißen Grillrost ein unwiderstehliches Aroma.
Gegrilltes Obst zum Nachtisch
Ein köstlicher Nachtisch ist einfach mit Bananen herzustellen. Dazu legt man ungeschälte und geschlossene Bananen auf den Grill und wartet, bis die Schale von allen Seiten weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
1.05.2011
Gesunde vegetarische Ernährung im Yoga
Immer wieder hört man, dass Vegetarier sind nicht ausgewogen ernähren können und an Mangelerscheinungen leiden müssen. Diese Vorurteil trifft sicherlich auf die so genannten Pudding-Vegetarier zu, die letztendlich auf Fleisch und Fisch verzichten, sich sonst aber nicht weiter um eine gesunde Ernährung bemühen. Vegetarische Lebensmittel bedeuten in solch einem Fall häufig Pommes Frites, Gemüse-Burger der großen Fast-Food-Ketten sowie Konserven-Nahrung, die zwar fleischlos sind, aber alles andere als gesund.
Weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Vegetarier, die darauf achten, dass ausreichend frisches Obst und Gemüse sowie andere wichtige Lebensmittel auf dem Ernährungsplan stehen, sind häufig gesünder als ihr Fleisch essenden Mitmenschen. Die so genannten Ovo-Lacto-Vegetarier, die noch Eier und Milchprodukte zu sich nehmen, leiden seltener an Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes weiterlesen »
Autor: Linda · 1 Kommentar
