30.03.2011
Ernährung für den Pitta-Typen
„Pitta“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt Galle. Krankheiten, die diese Menschen überwiegend betreffen, haben ihren Sitz in Magen, Galle, Leber und Dünndarm: Sodbrennen, Magengeschwüre, Leber- und Gallebeschwerden sowie Durchfall treten oft auf. Solche Personen sind ehrgeizig, oft in Führungspositionen zu finden und sind schnell wütend. „Da kommt mir die Galle hoch“ – dieser Satz könnte daher für einen Pitta-Typen typisch sein.
Hitze facht das innere Feuer an
Da Pitta den Elementen Wasser und Feuer zugeordnet ist, sollten von Pitta geprägte Menschen im Sinne des ayurvedischen Ausgleichs keine heißen Nahrungsmittel zu sich nehmen, da diese das innere Feuer zusätzlich anfachen würden – warm und gekocht ist passend für die Pitta-Persönlichkeit. Auch Scharfes oder Saures sollte nur selten beziehungsweise nicht im Übermaß gegessen werden. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
26.03.2011
Yoga und Krankenkassen
Yoga galt lange als eigener Weg, sich gesund und ausgewogen zu halten. Inzwischen findet Yoga aber mehr und mehr Zulauf, die Zahl der Aktiven, die sich ihren Alltag ohne Yoga nicht mehr vorstellen können, steigt von Jahr zu Jahr. Viele Verbraucher entscheiden sich dafür, durch Yoga mit dem Stress im Alltag fertig zu werden. Schließlich sind stressbedingte Krankheitsbilder und Diagnosen bekanntlich auf dem Vormarsch. Bleibt die Frage, inwiefern sich die Krankenkassen an den Kosten beteiligen. Die gesetzlichen Krankenkassen haben den Wert der Präventionsmaßnahmen erkannt. Und die private Krankenversicherung? weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
23.03.2011
Entspannt fliegen
Nach Ibiza geflogen und eine Woche Yoga Intensiv gemacht? Sehr entspannend. Auf dem Rückflug so viel Stress gehabt, dass ein weiterer Urlaub notwendig wäre? Dann sind Sie definitiv mit der falschen Fluggesellschaft geflogen.
Die An- und Abreise meistern
Schöne Urlaubsziele gibt es viele, aber man muss erst mal hinkommen. Im Falle Ibiza beträgt die Flugzeit gerade einmal ein paar Stunden, sodass man eigentlich entspannt auf die Reise in seinen Yogaurlaub gehen könnte. Dennoch, mehrere Stunden am Stück sitzen ist nicht so einfach wie es klingt. Und wenn dann die Bewegungsfreiheit in den Sitzreihen des Flugzeuges noch nicht einmal das Strecken eines Beins zulässt, kommt selbst der geübteste Yogi doppelt erholungs- und entspannungsbedürftig auf der Sonneninsel an. Hätte man mal die Airline Bewertungen vorher gelesen und nicht nur nach dem günstigsten Ticket weiterlesen »
Autor: Gastbeitrag · Kommentieren
22.03.2011
Fünf Fragen an Eva Maria und Henning von der Yogashala Berlin
Wie bist Du zum Yoga gekommen und seit wann praktizierst Du?
Henning: Im Jahr 2000 kam es zu einer ersten tiefen Berührung mit Yoga. Ich hatte Gelegenheit einige Monate in Pondycherry/ Südindien Sri Aurobindos ’Abenteuer des Bewusstseins” zu erfahren. Mit den ersten Asana Übungen hatte bereits ich bereits Anfang der 90-er begonnen. In Berlin Mitte gab es ein erstes Iyengar Studio.
Eva Maria: 1996 bekam ich ein riesiges Kalibild geschenkt, obwohl ich bis dahin nichts mit Yoga oder indischer Kutur zu tun hatte. Eine Freundin brachte Ashtanga aus Goa mit und so übte ich als damalige Tänzerin täglich Yoga Asanas unter den Augen Kalis! Später vererbte meine Mutter mir Satprems ’Sri Aurobindo oder Das Abenteuer des Bewusstseins’. Es war seit jungen Jahren ihre Bibel und nun gab sie die Staffel an mich weiter. weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
22.03.2011
Y – wie Yoga am Morgen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten in den Tag zu starten: die einen drücken 5x die Snooze-Taste ihres Weckers und brauchen einen starken Kaffee bevor sie ansprechbar sind und die anderen springen nach dem ersten Weckerklingeln gutgelaunt aus dem Bett.
Für beide Typen gleichermaßen gilt, dass morgens der Körper besonders empfänglich für Gutes in Sachen Gesundheit ist. Mit morgendlichen „Ritualen“ können Sie Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Gerade mit Yoga am Morgen können Sie Ihren Körper auf sanfte Art und Weise wecken. Ihre Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt und Sie können energievoll und entspannt den Tag beginnen.
Autor: Diana · 1 Kommentar
18.03.2011
Ernährung des Vata-Typen
In der ayurvedischen Ernährung geht es vor allem um Ausgleich. Das Dosha, das hauptsächlich vertreten ist, sollte also reduziert, die anderen hingegen aufgebaut werden. Ein Vata-Typ ist ständig in Bewegung, auch sein Stoffwechsel arbeitet schneller, als bei den anderen Typen, weswegen er zu Verdauungsstörungen, trockener Haut und Schlafstörungen leidet. Menschen vom Vata-Typ brauchen bei den Mahlzeiten daher vor allem Ruhe.
Lebensmittel für den Vata-Typ
Nahrungsmittel, Kräuter und Gewürze lassen sich in sechs Geschmacksrichtungen unterscheiden: Süß, sauer, salzig, bitter, herb und scharf. Je nach Geschmack wirken sie auf die Doshas ein und können so die Gesundheit fördern. Wer sich nur entgegen seiner Doshas ernährt, wird unter Umständen krank. Bei einem hohen Anteil an Vata isst man in erster Linie salzig, sauer und süß. Viele Lebensmittel enthalten nicht nur eine Geschmacksrichtung, sondern mehrere. Die Orange zum Beispiel ist sauer und süß und daher ein ideales Obst für den Vata-Typ. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
18.03.2011
P – wie Prana
Prana ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet frei übersetzt Lebensenergie. Wobei Pra für bewegen steht und na für immer. Prana ist vor allem unser Atem, denn ohne Atem findet kein Leben statt. Oder anders ausgedrückt: „Wo Leben ist, ist auch Prana“ (Sharon Gannon).
Wir können Prana außer über die Atmung über verschiedene Wege in uns aufnehmen, z.B. über unser größtes Organ die Haut oder auch über unsere Nahrung.
Prana kann am Fluss durch unseren Körper gehindert werden, u. a. durch Blockaden (Muskelverspannungen). Durch unsere Yoga-Praxis und durch Pranayama, der Kontrolle unseres Atems, können wir diese aber auflösen, so dass Prana wieder ungehindert fließen kann. Dadurch erhalten wir ein hohes Maß an körperlicher Gesundheit und geistiger Klarheit. Beides sind wichtige Schritte auf dem Weg der Selbsterkenntnis.
Was passiert bei Pranayama?
Pranayama hilft vielen von uns, sich dem Atem erst einmal wieder bewusst zu werden. Das was sonst 24 Stunden am Tag ganz automatisch passiert, wird nun gezielt gesteuert und intensiviert. Wir verändern unser „normales“ Atemmuster, bündeln die Energie und leiten Prana über unseren zentralen Energiekanal (Sushumna Nadi) nach oben in Richtung Selbstverwirklichung. weiterlesen »
Autor: Diana · Kommentieren
11.03.2011
V – wie Vorbeugen
Wenn Sie Beruhigung von einem stressigen Tag brauchen, rate ich Ihnen zu Vorbeugen, z.B. die einfache Vorbeuge, Uttanasana. Vorbeugen sind gut zur Entspannung und zur Zentrierung nach innen geeignet. Durch den nach unten geneigten Kopf hilft die Schwerkraft und Schultern und Nacken können sich in dieser Haltung herrlich entspannen. Es gelangt auch mehr Blut in den Kopf, der Rücken und die hinteren Beinsehnen werden gestreckt und gedehnt.
Gern nimmt man als Maßstab für Beweglichkeit, ob man mit den Fingern oder gar mit der flachen Hand den Boden berühren kann. Doch das ist nur die halbe Wahrheit, denn es geht vielmehr darum Länge in der Wirbelsäule zu erzeugen als sich „krampfhaft“ nach unten zu ziehen, um den Boden zu berühren. Um sich richtig nach vorne zu beugen, braucht es etwas Geduld. Um dies zu verdeutlichen, erkläre ich meinen Yoga-Schülern, dass sie sich vorstellen sollen, sich symbolisch vor der Sonne zu verneigen. Diese Assoziation senkt das Ego und fördert die Demut.
Die Geduld lohnt sich, wenn man sich die weiteren Vorteile ansieht: neben der beruhigenden Wirkung, werden zusätzlich noch Leber und Nieren stimuliert und die Verdauung gefördert. Neben den Beinrückseiten werden auch Oberschenkel und Hüften gedehnt, sowie die Knie gestärkt.
So geht’s schonend:
Autor: Diana · Kommentieren
