27.02.2012
Yoga Übungen für Anfänger #8 Viparita Karani (Umkehrhaltung)
Im Grund baut Viparita Karani auf die Yoga Übung Setu Bandhasana mit Block auf und diese Asana ist unsere letzte Yoga Übung für Anfänger im online Yoga Kurs . Viparita Karani ist von der Systematik keine Asana (Körperhaltung), sondern ein Mudra. Mudras sind Energielenkungen und viel feiner als die rein körperliche Praxis. Für den Anfänger ist es aber egal, ob Viparita Karani ein Mudra oder eine Asana ist. Wichtig ist allein, die Technik zu kennen und die wunderbare Übung in seine regelmäßige Yoga Praxis zu integrieren. Viparita Karani ist eine klassische Umkehrhaltung, d.h. das Herz befindet sich oberhalb des Kopfes.
Umkehrhaltungen sind nicht nur körperlich wichtig, weil Sie unser System auf den Kopf stellen, die Venen entlasten und den Druck auf die inneren Organe vermindern. Auch aus mentaler Sicht wirken die Yoga Übungen sehr beruhigend, weil sich die Ausatmung von allein verlängert und weil wir einen anderen Blick auf die Dinge bekommen. Wir bekommen einen Wechsel der Perspektive. Natürlich gibt es auch bei Viparita Karani verschiedene Alternativen:
- An der Wand
- Mit Block
- Oder im freien Raum
So üben Sie Viparita Karani mit Block und im freien Raum richtig:
- Sie liegen auf dem Rücken und die Beine sind vor dem Gesäß aufgestellt. Heben Sie wie in Setu Bandhasana Ihr Gesäß an und schieben Ihren Block quer genau unter Ihr Kreuzbein weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
27.02.2012
Yoga Übungen für Anfänger #7 Setu Bandhasana mit Block – Schwerelosigkeit
Setu Bandhasana ist die Brückenhaltung und eine Yoga Übung, bei der man ausgezeichnet entspannen kann, wenn man einen Block benutzt. Haben Sie noch keinen Yoga Block, so können Sie ausnahmsweise auch einen Stapel Bücher nehmen 
Wenn Sie mit einen Block als Hilfsmittel üben, so können Sie alle Anspannung loslassen und sich einfach „nur“ auf den Atem konzentrieren. Durch das bewusste körperliche Entspannen kann sich ein Gefühl von Leichtigkeit bzw. Schwerelosigkeit einstellen. Diese Yoga Übung ist sehr gut für Anfänger geeignet und ist deshalb Bestandteil unseres Online Yoga Kurses – Yoga Übungen für Anfänger. Gerade Yoga Beginner hier sich voll auf die Atmung einlassen können.
So üben Sie Setu Bandhasana mit Block richtig:
- Kommen Sie auf den Rücken und stellen die Füße vor dem Gesäß auf. Mit einer Ausatmung heben Sie Ihr Gesäß und legen den Block genau unter Ihr Kreuzbein weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
15.12.2008
Yoga: Die Arbeit mit Gurten und anderen Hilfsmitteln
Neulich in einer einer Yogastunde… )
Autor: Silvio · Kommentieren
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Reisekatalog 2012
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