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19.04.2011

N – wie Nasendusche oder Neti

„Nasendusche, das hört sich ja merkwürdig an und was hat das wohl mit Yoga zu tun?“, werden Sie jetzt vielleicht denken. Sehr viel sogar Ich werde es Ihnen erläutern.

Seit Jahrhunderten wenden Yogis die Nasendusche an, um Erkrankungen der Nebenhöhlen und des Rachens zu behandeln, bzw. positiv zu beeinflussen. Weitere Vorteile, die Anwendung der Nasendusche stimuliert das Stirn- sowie das Kronen-Chakra und ist vorteilhaft beim Pranayama, z.B. bei der Wechselatmung oder Ujjayi-Atmung.

Wozu verwendet man die Nasendusche?

In erster Linie verwendet man die Nasendusche oder auch Neti genannt, um den Bereich der Nase und Nebenhöhlen zu reinigen. Man unterscheidet klassischer Weise zwei Arten: die mit Wasser, oder wie ich finde die fortgeschrittene Art, mit Hilfe einer Schnur. weiterlesen »

Autor: Diana · Kommentieren

18.03.2011

P – wie Prana

Prana ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet frei übersetzt Lebensenergie. Wobei Pra für bewegen steht und na für immer. Prana ist vor allem unser Atem, denn ohne Atem findet kein Leben statt. Oder anders ausgedrückt: „Wo Leben ist, ist auch Prana“ (Sharon Gannon).

Wir können Prana außer über die Atmung über verschiedene Wege in uns aufnehmen, z.B. über unser größtes Organ die Haut oder auch über unsere Nahrung.

Prana kann am Fluss durch unseren Körper gehindert werden, u. a. durch Blockaden (Muskelverspannungen). Durch unsere Yoga-Praxis und durch Pranayama, der Kontrolle unseres Atems, können wir diese aber auflösen, so dass Prana wieder ungehindert fließen kann. Dadurch erhalten wir ein hohes Maß an körperlicher Gesundheit und geistiger Klarheit. Beides sind wichtige Schritte auf dem Weg der Selbsterkenntnis.

Was passiert bei Pranayama?

Pranayama hilft vielen von uns, sich dem Atem erst einmal wieder bewusst zu werden. Das was sonst 24 Stunden am Tag ganz automatisch passiert, wird nun gezielt gesteuert und intensiviert. Wir verändern unser „normales“ Atemmuster, bündeln die Energie und leiten Prana über unseren zentralen Energiekanal (Sushumna Nadi) nach oben in Richtung Selbstverwirklichung. weiterlesen »

Autor: Diana · Kommentieren

25.12.2008

Licht auf Yoga: Yoga Dipika. Das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga

Das zweite Standardwerk von Iyengar. Mehr als 200 Asana werden im Detail beschrieben und über 600 (!!) Fotos machen dieses Buch zu einem absoluten Praxisbuch! Dieses Buch geht auf Contra Indikatoren einzelner Techniken ein. Pranayamas und Bandhas werden ebenfalls beschrieben… Ein geniales Buch!