YOGABASICS: Yoga gegen Verspannungen in Schultern und Nacken

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YOGABASICS: Yoga gegen Verspannungen in Schultern und Nacken

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Muskuläre Verspannungen im Bereich von Schultern und Nacken gelten oft als Ursachen für Kopfschmerz und Müdigkeit. Schonhaltungen führen zu Verspannungen, die wiederum Schmerzen im oberen Rücken bewirken. Wenn du ein Lied davon singen kannst, dann wird dir dieser Online-Kurs, der speziell für Schultern und Nacken konzipiert ist, helfen, deinen Körper in den einzelnen Yoga-Übungen korrekt auszurichten. Du kannst dich endlich wieder aufrichten und Weite erfahren, um schließlich Verspannungen zu lösen. 

Die Ziele dieses Online-Kurses sind:

▪ Achtsamkeit für deine Schultern und den Nacken aufbauen 
▪ Schmerzen auslösende Schonhaltungen nachhaltig auflösen 
▪ Bewusstsein für die Atemräume schaffen (Brustraum und Flanken)
▪ Schultern in den Yoga-Übungen exakt ausrichten (spezielle Technik-Module für echten Fortschritt in deiner Yogapraxis)
▪ mehr Kraft gewinnen, zugleich aber auch bewusste Entspannung finden
▪ Verspannungen auflösen und die eigene Yogapraxis vertiefen 

Auf welchem Wege wird dies erreicht?

Die Besonderheit des Online-Kurses ist der systematische und logische Aufbau, womit auch Yoga-Anfänger mit diesem Übungsprogramm lernen können. Der erste Teil des Kurses enthält vor allem einfache und entspannte Kurzprogramme, die sich sehr leicht in den häuslichen Alltag integrieren lassen. Im zweiten Teil lernst du Prinzipien der Ausrichtung kennen, um bewusster mit deinen Schultern und dem Nacken in Kontakt zu treten. Ein vollständiges einstündiges Basisprogramm gegen Verspannungen in Schultern und Nacken findest du im dritten Teil. 

Für die Übungen benötigst du folgende Hilfsmittel: Decke, Block, Gurt (als Alternative einen Gürtel) und eine Wand zum Anlehnen.

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