7.05.2012
Yoga macht GLÜCKLICH!
Vorfreude! Yoga Urlaub und aktuelle Kurszeiten
- 17.06. bis 23.06.2012 – Yoga Urlaub Kärnten/Österreich(2 freie Plätze)
- 15.09. bis 22.09.2012 – Yoga Reise Toskana/Italien (3 freie Plätze)
- 21.11. bis 25.11.2012 – Yoga KURZ-Urlaub Ostsee (8 freie Plätze)
- 01.03. bis 11.03.2013 – Yoga Urlaub Goa/Indien (10 freie Plätze)* NEU
- Anusara Yoga Immersion plus Lehrer Training ab Feb. 2013 – Ostsee
Aktuelle Kurszeiten und Probestunden für Chemnitz bzw. Marienberg gibt es unter www.yogabasics-kurs.de.
Autor: Silvio · Kommentieren
15.04.2012
Kommt nach dem Yoga Boom jetzt der große Absturz?
Jorden Yoga, John Friend und kaputte Knochen. Kommt jetzt der große Yoga-Crash?
Gold-Chart 2000-2012, Quelle Finanzen.net
In den ersten drei Monaten dieses Jahres konnte man im Yoga eine Entwicklung beobachten, die sehr stark an einen Börsen Crash erinnern. Ich wage zu behaupten, dass die aktuelle Yoga-Entwicklung sehr stark dem Platzen der Internetblase im Jahre 2000 oder auch an die neuerlichen Turbulenzen an den Aktienmärkten aufgrund der Eurokrise ähnelt. Phasen der Übertreibungen, des Hochmutes und der Idee „schnell reich zu werden“ folgen Phasen der Ernüchterung oder ein ungeahnt schneller Absturz in die Bedeutungslosigkeit.
Man kann es nicht leugnen, dass Yoga sich in den letzten Jahren zu einem großen Business entwickelt hat und jeder ein Stück vom Yoga-Kuchen abhaben möchte. Sicher ist uns Amerika hier noch einen großen Schritt voraus, doch wir in Deutschland holen schnell auf und haben Yoga als „großes Geschäft“ entdeckt. Yoga ist inzwischen von Kommerz und Reglementierungen geprägt. Mitgliederzahlen, Verträge, Copyrights und Franchise Unternehmen verdrängen immer mehr die ursprüngliche Idee, von Gelassenheit und innerer Zufriedenheit. An drei ausgewählten Beispielen der letzten Monate möchte ich mal aufzeigen, warum der Yoga Absturz kommen muss!
#1 Yoga Jorden – XXL-Busen und Rundungen statt Yoga Philosophie
Hast Du gewusst, das „Jorden Yoga“ der am meisten gesuchte Yogabegriff ist? Nein? Jorden Carver ist eine 26jährige Münchnerin die vor allem durch ihre weiblichen Kurven eine schnelle Karriere hingelegt hat. Dank Ihrer Maße von 109-60-89 und ihres gelenkigen Körpers avancierte sie schnell zu „Yoga Jorden“ und nicht nur die BILD Zeitung titelt: „Yoga Jorden macht alle Männer verrückt“. Foto-Serien von ihr inklusive Körpchengröße Doppel-H(<-Bilder von Yoga Jordan HIER klicken) in Yoga-Positionen sind inzwischen der große Renner im Internet und werden millionenfach angeklickt. Inzwischen ist Yoga Jorden auch bei Wikipedia angekommen. Fazit: Völlig unklar und absolut übertrieben wie die Medien ein paar Yoga-Übungen mit XXL-Busen zu so einem Kult verhelfen können und das so Yoga präsentiert wird. weiterlesen »
Autor: Silvio · 4 Kommentare
14.04.2012
Online Video Yogakurs – kostenlose Yoga Übungen für Anfänger
Herzlich Willkommen zu Ihrem kostenlosen online Yoga Kurs
Was erwartet Sie in diesem online Yogakurs?
Woche für Woche stellen wir hier eine neue Asana (Köperübung) vor, die wir detailliert in einem youTube Video erklären und geben zusätzliche wichtige Hinweise für eine richtige Körperausrichtung. Schritt für Schritt lernen Sie so die wichtigsten Übungen im Yoga kennen und können diese auch zu Hause üben. Der erste Teil dieses Grundkurses umfasst zwei mal 8 Wochen, also 16 klassische Yoga Übungen die für JEDEN geeignet sind, egal ob jung oder alt, beweglich oder unbeweglich. Dieser Grundkurs bildet das Fundament für Ihre Yogapraxis und möchte Ihnen die vielseitigen Möglichkeiten aufzeigen. In den nächsten Wochen lernen Sie Standübungen, Vorbeugen, einfache Rückbeugen und Drehhaltungen. Jeder Übung ordnen wir ein wichtiges Prinzip aus unserem Alltag zu. Damit üben wir Yoga nicht nur auf der Matte, sondern schaffen eine Verbindung zu unserem persönlichen Leben.
Kursinhalt und Yoga Übungen für 16 Wochen
- Tadasana (Berghaltung) – Stabilität finden
- Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) - Zeit geben
- Ausfallschritt – Inneres Wachstum fördern
- Ausfallschritt mit Drehung – Freiheit erfahren
- Virabhadrasana 2 (Krieger 2) – Mut fördern
- Utthita Parsvakonasana (Gestreckte Winkelhaltung) – Unendlichkeit
- Setu bandhasana mit Block – Schwerelosigkeit
- Viparita Karani – (einfache Umkehr) – Perspektivenwechsel
- Navasana (Bootshaltung) – Willenskraft au der Körpermitte
- Balasana (Stellung des Kindes) – Pure Entspannung
- Paschimottanasana (Vorbeuge) – Loslassen
- Trikonasana (Dreieck) – Sich öffnen aus einer festen Basis
- Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) – Körpermitte erfahren
- Prasarita Padottanasana mit Drehung – Hingabe
- Virasana (Heldensitz) – Ankommen im Hier und Jetzt
- Shalabasana (Heuschrecke) – vom Rücken getragen
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Unser Service für Dich!ALLE Asanas aus dem Grundkurs inkl. Anleitung PLUS Link zum Video für Dich im KOSTENLOSEN eBook “Yoga in einer Woche lernen“eBook Download HIER
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Autor: Silvio · 3 Kommentare
14.04.2012
6 Gründe warum auch Du „Grüne Smoothies“ trinken solltest
Hätte mir jemand noch vor 5 Jahren gesagt, das ich mal im Garten Gras rupfe, um es anschließend in einem über 700 Euro teuren Luxus-Mixer mit 12.000 Umdrehungen zu “zerkleinern” , um das dann auch noch zu trinken…so hätte ich ganz laut gelacht und ihn für verrückt erklärt. Heute habe ich meine Liebe nicht nur zum Yoga sondern auch zu den Grünen Smoothies entdeckt und hier sind ein paar wichtige Gründe.
#1 Grüne Smoothies sind reich an Vitalstoffen
Im Pflanzengrün sind Vitamine und Mineralien in höchster Konzentration zu finden und außerdem ist es reichlich an Proteinen. Besonders wertvoll sind auch das Mohrengrün und die Blätter vom Kohlrabi, die Du sonst wegschmeißt. Auch Petersilie und jede Art von Kräutern sind die besten Zutaten für grüne Smoothies. Besonders lecker schmeckts mit frischen und reifen Früchten wie zum Beispiel Bananen oder Birnen.
#2 Grüne Smoothies die beste Mahlzeit für zwischen durch
Grüne Smoothies enthalten wichtige Ballaststoffen und die Fülle des Pflanzengrüns. Sie sind der perfekt für Deinen Mahlzeit zwischen durch. Gerade nach der Deiner Yoga Praxis spenden Dir diese Grüne Smoothies viel Kraft und mit guter Laune. Du willst noch mehr? Probier’s mit einer 3-Tages „Grüne Smoothies –Kur“ und übe dazu jeden Tagen mindestens eine Stunde Yoga. So einfach kann DETOX sein. weiterlesen »
Autor: Silvio · 2 Kommentare
14.04.2012
Yoga Übungen für Anfänger #15 Virasana (Heldensitz) – Ankommen im Hier und Jetzt
Virasana gehört zu den Sitzhaltungen die jeder Yoga Anfänger kennen sollte. Vielen Beginnern fällt das Sitzen anfangs schwer, weil die Hüften noch nicht geöffnet sind und auch die Kraft im Rücken fehlt. Der Heldensitz ist eine schöne Alternative zum Sitz mit überkreuzten Beinen und bietet sich daher als Sitz Übung am Anfang einer Yogastunde an.
Wichtig hierbei ist, dass Sie unbedingt mit Block und Decke üben. Wie Sie Schritt für Schritt in die Yoga Übung kommen, können Sie im folgenden Text nachlesen. Weitere wichtige Hinweise sind ebenfalls im Yoga Video dokumentiert.
Drehort Video: Yoga Goa
So üben Sie Virasana – Heldensitz richtig:
- Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Bringen Sie Ihre Knie zusammen und Fersen öffnen Sie etwas weiter wie hüftbreit. Legen Sie einen Block genau quer zwischen die Fersen weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
14.04.2012
Yoga an besonderen Orten und im Urlaub
Yoga übt auf viele Menschen eine besondere Faszination aus. Zum einen hat es einen ausgleichenden, positiven Effekt auf Gesundheit und Psyche, zum anderen schwingt immer etwas Hippietum mit, wenn man die Mode und Accessoires betrachtet. Besonders beeindruckend und einladend wirken zudem auf Anfänger Bilder von Yogi, die ihre Sportart an besonderen Orten ausüben.
In Ruhe Yoga praktizieren
Orte, an denen man Yoga ausüben kann, gibt es wie Sand am Meer. Im Prinzip gibt es keine örtlichen Begrenzungen, dennoch aber Grenzen, die der individuelle Zustand setzt. Gerade am Anfang sollte man Yoga an Orten durchführen, die ruhig sind, so dass die Konzentration nicht durch äußere Einflüsse gestört wird.
In Yoga-Schulen praktiziert man unter der Anleitung eines ausgebildeten Lehrers, der korrigierend eingreifen kann, wenn eine Position nicht richtig eingenommen oder falsch geatmet wird. Hier hat man außerdem die notwendige Ruhe, um sich auf das Experiment Yoga einlassen zu können. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
14.04.2012
Yoga: Fluch oder Segen für die Gelenke?
Wenn man Bilder von Yogi sieht, die im Lotussitz sitzen oder sich die Beine über die Schultern legen, kann man sich kaum vorstellen, dass Yoga gut für die Gelenke sein soll. Immer wieder geistern zudem Schreckensmeldungen durch die Medien, dass es beim Praktizieren von Yoga zu Verletzungen und Schmerzen kommen könne. Sollte man also lieber auf Yoga verzichten, wenn man unter Gelenkbeschwerden leidet? Oder ist dies sogar ein Grund, Yoga endlich richtig in Angriff zu nehmen?
Unter Anleitung YOGA richtig üben
Wer unter Verschleißerscheinungen der Gelenke, Rückenschmerzen oder anderer Erkrankungen des Bewegungsapparates leidet, sollte sich auf keinen Fall Yoga über Bücher, DVDs, Videos oder ähnlichem beibringen. Oft wird hier bei den einzelnen Übungen nicht auf Kontraindikationen eingegangen. Führt man eine Übung falsch aus, was gerade am Anfang relativ wahrscheinlich ist, kann dies zu einer Verschlimmerung der Schmerzen führen. Sinnvoll ist es, in einem Yoga-Kurs unter der Begleitung eines erfahrenen Lehrers Yoga zu erlernen. Wird hier eine Stellung falsch eingenommen, korrigiert der Lehrer. Außerdem können die Übungen entsprechend der Beschwerden der Gelenke ausgesucht oder angepasst werden.
Natürlich ist es auch hier wichtig, dass der Yogalehrer eine fundierte Ausbildung hat, wo auf diese belange Rücksicht genommen wird. Es gibt Yoga Stile, da wird sehr viel Akrobatik betrieben und sehr viel mit Kraft geübt. Aus eigenen Erfahrungen weiß ich, dass viele Schüler sich zum Beispiel durch “falsches” Ashtanga Yoga die Knie kaputt gemacht haben. Yoga soll unserer Gesundheit dienen, unser Wohlbefinden verbessern und nicht neue Probleme schaffen. Gerade in meiner aktuellen Ausbildung im Anusara Yoga achten wir sehr auf eine korrekte Körperausrichtung. Hier gilt ein Grundsatz, der in jeder Position zu beachten ist: Gelenk über Gelenk, zum Beispiel Schultergelenk über Handgelenk im Vierfüßlerstand. Damit vermeidet man eine unnötige Belastung der Gelenke, diese werden gleichzeitig geschützt und die Muskulatur wird gestärkt. Sicher ist das ein wertvolles Thema für eine kleine Video-Serie 
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Autor: Linda · Kommentieren
14.04.2012
Richtig atmen durch Yoga!
Auch das Atmen will gelernt sein! Yoga Techniken helfen auch hier!
Richtig zu atmen ist für die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit sehr wichtig. Durch die Atmung wird der Körper mit Sauerstoff versorgt – dennoch bedeutet es für Körper, Geist und Seele weitaus mehr, tiefe und regelmäßige Atemzüge durchzuführen. Bei Yoga nehmen Atemübungen daher einen festen Bestandteil jeder Unterrichtseinheit ein.
Gesund durch tiefe Atmung
Die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff ist die wichtigste Aufgabe der Atmung. Über die Lunge geben wir bei jedem Atemzug Kohlendioxid ab und nehmen Sauerstoff über das Blut auf. Über den Blutkreislauf gelang der Sauerstoff zu allen Organen und Geweben. weiterlesen »
Autor: Linda · Kommentieren
