Drei Übungen für Kräftigung und Dehnung Ü40 Viele Menschen über 40 sehen sich einem Problem gegenüber: Muskelschwund. Alles fällt viel schwerer als früher... Wir verlieren jedes Jahr bis zu 1% unserer Muskelmasse. Mehr alte Zellen sterben ab, als neue gebildet werden. Doch es gibt eine Lösung: bestimmte Übungen können [...]
Fünf Top-Übungen für mehr Hüftbeweglichkeit Mehr Beweglichkeit in deiner Hüfte zu erlangen, kann einen großen Unterschied in deinem täglichen Leben machen. Hier stelle ich dir fünf großartige Übungen vor, die dir helfen können, deine Hüfte zu öffnen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht dir Falls du [...]
Drei einfache Übungen für mehr Beweglichkeit Viele Menschen fühlen sich oft steif und unbeweglich. Eine Umfrage auf meinem YouTube-Kanal hat ergeben, dass unglaubliche 60% der Teilnehmer sich körperlich eingeschränkt fühlen. Das hat mich dazu veranlasst, dir hier drei einfache Übungen vorzustellen, die dir helfen können, beweglicher zu werden. [...]
Vier effektive Übungen für den Schneidersitz: Einfach mit deinen Knien Richtung Boden Der Schneidersitz kann manchmal eine echte Herausforderung sein, besonders wenn deine Hüftmuskulatur nicht flexibel genug ist. Heute zeige ich dir vier effektive Übungen, mit denen du deine Hüftmobilität verbessern kannst. So schaffst du es, dass deine Knie [...]
Drei geniale Übungen für Menschen über 50 Mit zunehmendem Alter nehmen Rücken- und Bauchmuskulatur oft ab, was zu Haltungsschäden und Rückenschmerzen führen kann. Damit das nicht passiert, stelle ich dir drei effektive Übungen vor, die besonders für Menschen über 50 geeignet sind. Diese Übungen können deine Rücken- und Bauchmuskulatur [...]
5 Dehnungen, die du jeden Tag machen solltest Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Leben. Mit der richtigen Dehnungsroutine kannst du nicht nur deine Flexibilität verbessern, sondern auch alltägliche Verspannungen auflösen und deine Körperhaltung optimieren. Hier sind fünf tägliche Dehnübungen, die deinem Körper gut tun werden. [...]
Den unteren Rücken dehnen: Eine effektive Übung zur Schmerzlinderung Die meisten Übungen für den unteren Rücken konzentrieren sich oft nur auf spezifische Bereiche wie das Kreuzbein oder die Lendenwirbelsäule. Aber was wäre, wenn du eine Übung hättest, die den gesamten unteren Rücken dehnt und dir somit von Rückenschmerzen befreit? [...]
Warum Gelenke knacken und was dahinterstecken kann Gelenke knacken aus verschiedenen Gründen. Ein Hauptgrund, warum wir dieses (manchmal sorgenerregende) Geräusch hören, hat mit der Gelenkflüssigkeit zu tun. Doch bevor wir tiefer in dieses Thema eintauchen, werfen wir einen Blick auf einige andere Ursachen, die das Knacken von Gelenken hervorrufen [...]
Effektive Übungen gegen Rückenschmerzen für Anfänger Möchtest du deine Rückenschmerzen loswerden und deinen Alltag schmerzfrei genießen? Dann ist dieses einfache Rückentraining für Anfänger genau das Richtige für dich! In diesem Beitrag zeige ich dir fünf Übungen, mit denen du deine Bauchmuskulatur kräftigst, deine Rückenmuskulatur dehnst und somit für mehr [...]
Ist die Hocke schlecht für die Knie? Die Hocke ist eine der wichtigsten Übungen, die unsere volle Beweglichkeit erfordert. Für unbewegliche Menschen ist die Hocke eine echte Herausforderung. Oft gibt es Schmerzen auch im Knie. Deshalb klären wir die Frage: Ist die Hocke eine gute Übung für die Knie? [...]