„Yoga gegen Rundrücken“ klingt zwar nicht gerade sexy, ist aber extrem wichtig. Dieser Blog-Artikel liegt mir besonders am Herzen, da ich immer wieder schockiert bin, wie krumm viele Menschen durchs Leben gehen. Anstatt uns zu bewegen (dafür sind wir gemacht!), verbringen wir unser Leben im Sitzen und fallen dabei [...]
Yoga Core! Mithilfe gezielter Yogaübungen für den Bauch lernst du deine Buchmuskulatur aktiv zu kräftigen. Dadurch findest du mehr Stabilität in deiner Körpermitte und stärkst deine gesamte Rumpfmuskulatur. Infolge dessen bist du in allen Yogaübungen kraftvoller und es gelingt dir mit Leichtigkeit auch anspruchsvolle Asanas einzunehmen. Mithilfe einer gut [...]
Du kannst dir noch nicht vorstellen welche Vorteile die Blackroll für deine Yoga Praxis mit sich bringt? Dann lasse dich von den 4 Übungen mit der Rolle überzeugen! Faszien umschließen als Bindegewebe alle Muskeln und verbinden somit unterschiedlichste Bereiche deines Körpers miteinander. Durch das Yogaüben mit der Blackroll arbeitest [...]
Hohlkreuz wegtrainieren mit Yoga. Hast du Schmerzen durch dein Hohlkreuz? Nervt dich deine schlechte Körperhaltung? Dann habe ich gute Nachrichten für dich: Ich zeige dir heute 4 Yoga Übungen, mit denen du wirksam dein ungeliebtes und schmerzendes Hohlkreuz loswerden kannst. In einem Video erkläre ich dir ganz einfach, wie [...]
Du kannst Yoga auf dem Stuhl oder im Sitzen gut im Büro oder zu Hause üben. Die 4 Yoga-Übungen im Sitzen helfen dir, auf kreative und einfache Weise Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Mithilfe dieser 4 Yoga-Übungen lernst du dich besser aufzurichten und Schonhaltungen zu beheben. Deine Wirbelsäule [...]
Die Yoga Atmung ist der Schlüssel beim Üben. Sie ist der Wegweiser vom rein körperlichen Yoga hin zu einem bewussten, meditativen Üben. Wenn du ein Verständnis für die Yoga Atmung entwickelt hast, so werden sich Fortschritte auf deinem persönlichen Yogaweg schneller einstellen und du kannst eine neue Tiefe in [...]
Mit der Yoga Challenge „Von null auf Yoga“ kannst du ganz entspannt Yoga zuhause lernen. Hast du Lust drauf? Ja? Dann übe fleißig mit mir und lies vorher bitte diese Hinweise! Zwei Punkte sind wichtig, um Yoga erfolgreich eigenständig zu lernen: Übe mit Freude! Das ist für jeden von [...]
Yoga Handgelenke: Viele Menschen klagen über Schmerzen im Handgelenk in den Yoga-Übungen. Doch nicht nur Yoga-Anfänger haben Handgelenksschmerzen. Gerade in der Plank (Liegestützhaltung), bei Armbalancen oder im herabschauenden Hund treten auch bei erfahrenen Yogis oft Handgelenkschmerzen auf. Dieser Artikel „Yoga Handgelenke – Übungen gegen Schmerzen im Handgelenk“ soll dir helfen, [...]
10 Detox Tipps für deinen Alltag! Du fühlst dich erschöpft oder träge? Du möchtest dir gern etwas Gutes tun? Doch es soll einfach sein und am besten gleich von zuhause aus? Perfekt. Wir haben ein paar ganz simple Detox Tipps für dich, die eine sanfte Entgiftung im Alltag und [...]
Yoga für Läufer. Über das Dehnen nach dem Lauftraining hast du sicher schon viel gehört. Es wird heftig diskutiert, ob Dehnübungen sinnvoll sind oder nicht. So sollen sie etwa einem Muskelkater vorbeugen, doch wissenschaftliche Beweise gibt es hierfür meines Wissens nicht. Ich selbst genieße die bewusste Entspannung der beanspruchten [...]