Entdecke einfache 8-Minuten-Routinen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Ob Rücken, Hüfte, Faszien, Lymphsystem oder Nervensystem: Mit den kurzen Übungen kannst du jeden Tag etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun. Die Routinen sind leicht verständlich, alltagstauglich und besonders für Menschen ab 50 geeignet.
Eine sanfte 8-Minuten-Routine mit Selbstumarmung, ruhigen Drehungen und bewusstem Atem.
Die 4-7-8-Atemübung führt dich durch einen ruhigen Atemrhythmus für den Abend. Erfahre, wie sie funktioniert und worauf du beim Atemhalten achten solltest.
Schlafstörungen lösen? Was eine 8-Minuten-Abendroutine leisten kann Du möchtest Schlafstörungen lösen und suchst nach einer einfachen Abendroutine? Sanfte Bewegung kann [...]
Eine achtminütige Schüttel-Meditation mit Musik und freier Bewegung. Finde deinen eigenen Rhythmus und passe die Bewegung an dich an.
Acht sanfte Bewegungsübungen im Stehen: mobilisiere Schultern, Wirbelsäule und Hüften und bringe Abwechslung in deinen Bewegungsalltag. Ohne Geräte.
Gesunde Füße ab 50: 8 Minuten für Kraft und Beweglichkeit Vielleicht kennst du das: Nach einem langen Tag auf [...]
Stuhl Workout ab 50: 8 Minuten Ganzkörpertraining im Sitzen Du möchtest mit einem Stuhl Workout etwas für deine Fitness tun, [...]
Unteren Rücken dehnen: 8 Minuten für eine wohltuende Dehnung Vielleicht kennst du das: Nach langem Sitzen, einem anstrengenden Tag oder [...]
Nackenverspannungen lösen: 8 Minuten sanft dehnen und entspannen Vielleicht kennst du das: Nach einem langen Tag am Schreibtisch, beim [...]
Fettverbrennung anregen: 8 Minuten, um deinen Kreislauf zu aktivieren Vielleicht kennst du diese Tage: Du hast lange gesessen, fühlst dich [...]