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Fußmuskulatur testen ab 50: zwei Positionen als Orientierung
Zwei Fußpositionen im Kniestand kennenlernen und richtig einordnen: Beweglichkeit wahrnehmen, Grenzen respektieren und passende Übungen wählen.
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Steife Hüfte ab 50: drei Muskelbereiche, drei Übungen
Psoas, seitlicher Rumpf und Gesäßmuskulatur: drei Übungen im Stehen für eine passende Praxis mit Beweglichkeit und Stabilität.
Für wen ist Stuhlyoga sinnvoll? Drei Stuhlübungen ab 50
Drei Stuhlübungen für Beine, Rumpf und Gleichgewicht: verständlich erklärt und mit sicheren Anpassungen für deinen Einstieg.
Stress lösen: 8 Minuten mit Selbstumarmung und ruhigen Bewegungen
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Schüttel-Meditation: 8 Minuten Stress loslassen durch Bewegung
Eine achtminütige Schüttel-Meditation mit Musik und freier Bewegung. Finde deinen eigenen Rhythmus und passe die Bewegung an dich an.