Gleichgewicht trainieren: Stuhlübungen und Sturzprophylaxe ab 60
Trainiere Balance und Beinkraft mit einem stabilen Stuhl als Halt. Arbeite langsam und bleib nahe an der Lehne.
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BWS-Blockade lösen: 8 Minuten, um deine BWS zu mobilisieren Vielleicht kennst du das: Nach langem Sitzen fühlt sich der Bereich [...]
Selbstumarmung, sanfte Bewegungen im Liegen und die 4-7-8-Atmung: drei Schritte für eine angenehme Abendroutine.
Psoas lösen mit acht Übungsabschnitten: Hüftbeuger bewegen, dehnen und kräftigen. Mit Video, genauen Anleitungen und Tipps für deinen Einstieg.
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Was die NeuroFit-Studie über Bewegung und Stimmung zeigt – verständlich erklärt. Dazu deine Einladung zur kostenlosen Zehn-Tage-Rücken-Challenge.
Die Zitterübung im Liegen behutsam kennenlernen: Ausgangsposition, kleine Schritte, Grenzen und eine sachliche Einordnung zum Schlaf.