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  • Gleichgewichtsübungen im Stand mit einem Stuhl als stabiler Unterstützung.

Gleichgewicht trainieren: Stuhlübungen und Sturzprophylaxe ab 60

23 Oktober 2026|

Trainiere Balance und Beinkraft mit einem stabilen Stuhl als Halt. Arbeite langsam und bleib nahe an der Lehne.

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  • Silvio zeigt die 8-Minuten-Routine zur Mobilisation der Brustwirbelsäule.

BWS-Blockade lösen: 8 Minuten, um deine BWS zu mobilisieren

22 Oktober 2026|

BWS-Blockade lösen: 8 Minuten, um deine BWS zu mobilisieren Vielleicht kennst du das: Nach langem Sitzen fühlt sich der Bereich [...]

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  • Silvio mit müdem Gesicht links und entspannt geschlossenen Augen rechts, darüber „Endlich schlafen“ und ein grünes Herz.

Abends besser einschlafen: 3 Schritte für deine Abendroutine

21 Oktober 2026|

Selbstumarmung, sanfte Bewegungen im Liegen und die 4-7-8-Atmung: drei Schritte für eine angenehme Abendroutine.

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  • Vorschaubild zur 8-Minuten-Routine Psoas lösen mit Silvio Fritzsche

Psoas lösen: 8 Minuten Hüftbeuger dehnen und kräftigen

20 Oktober 2026|

Psoas lösen mit acht Übungsabschnitten: Hüftbeuger bewegen, dehnen und kräftigen. Mit Video, genauen Anleitungen und Tipps für deinen Einstieg.

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  • Silvio zeigt auf eine anatomische Darstellung eines Körpers in gebeugter Haltung mit markierten Schulter-, Hüft- und Kniegelenken. Darüber steht „Unbeweglich ab 50?“.

Beweglicher ab 50: Warum Kraft und Beweglichkeit zusammengehören

19 Oktober 2026|

Warum Beweglichkeit und Kraft zusammengehören und wie du mit kurzen, passenden Routinen ab 50 beginnen kannst.

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  • Silvio zeigt auf den Schriftzug „Starte jetzt – Es lohnt sich“, daneben ein Arm mit Hantel und hervorgehobener Oberarmmuskulatur.

Gesund älter werden: 3 Grundlagen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude

18 Oktober 2026|

Gesund älter werden beginnt im Alltag: Drei Grundlagen helfen dir, Kraft aufzubauen, vielseitig in Bewegung zu bleiben und Erholung bewusst einzuplanen.

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  • Silvio umarmt sich mit geschlossenen Augen; daneben eine Gehirnillustration und die Aufschrift „Die beste Vagus Nerv Übung“.

Schnell Stress abbauen: Selbstumarmung mit sanfter Drehung

18 Oktober 2026|

Die Selbstumarmung mit sanfter Drehung kennenlernen: eine einfache Pause für Körperwahrnehmung und Ruhe.

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  • Silvio zeigt auf eine erschöpfte Frau, die den Kopf auf ihre Arme legt; darüber steht „Ständig erschöpft?“.

Ständig müde und erschöpft? Zwei sanfte Übungen im Liegen

17 Oktober 2026|

Zwei sanfte Übungen im Liegen und eine sorgfältige Einordnung: Wann alltägliche Müdigkeit und anhaltende Erschöpfung unterschiedliche Schritte brauchen.

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Bewegung für ein gesundes Leben: Was die NeuroFit-Studie zeigt

16 Oktober 2026|

Was die NeuroFit-Studie über Bewegung und Stimmung zeigt – verständlich erklärt. Dazu deine Einladung zur kostenlosen Zehn-Tage-Rücken-Challenge.

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  • Silvio zeigt auf eine liegende Frau mit gebeugten Beinen und anatomisch dargestellter Hüftmuskulatur; Aufschrift „Nachts ständig wach?“.

Besser schlafen bei Stress: sanftes Zittern im Liegen kennenlernen

16 Oktober 2026|

Die Zitterübung im Liegen behutsam kennenlernen: Ausgangsposition, kleine Schritte, Grenzen und eine sachliche Einordnung zum Schlaf.

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