Auch das Atmen will gelernt sein! Yoga Techniken helfen auch hier!

Richtig zu atmen ist für die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit sehr wichtig. Durch die Atmung wird der Körper mit Sauerstoff versorgt – dennoch bedeutet es für Körper, Geist und Seele weitaus mehr, tiefe und regelmäßige Atemzüge durchzuführen. Bei Yoga nehmen Atemübungen daher einen festen Bestandteil jeder Unterrichtseinheit ein.

Gesund durch tiefe Atmung

Die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff ist die wichtigste Aufgabe der Atmung. Über die Lunge geben wir bei jedem Atemzug Kohlendioxid ab und nehmen Sauerstoff über das Blut auf. Über den Blutkreislauf gelang der Sauerstoff zu allen Organen und Geweben.

Unser gesamtes Wohlbefinden hängt unter anderem mit einer guten Sauerstoffversorgung zusammen. Wird das Gehirn nicht ausreichend versorgt, bekommt man eventuell Kopfschmerzen, ist müde und schlapp, kann sich nicht konzentrieren. Das Leben wird zu einer reinsten Anstrengung für den Betroffenen.

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Erhalten zum Beispiel die Nieren nicht ausreichend Blut und Sauerstoff, reagieren sie, in dem sie über einen Regelkreislauf den Blutdruck erhöhen, so dass wieder mehr Blut zu den Nieren gelangt. Steigt der Blutdruck in eine behandlungsbedürftige Höhe, fühlen sich die Menschen reizbar und ruhelos. Doch nicht nur das Gemüt leidet nun; das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle steigt ebenso wie der Blutdruck. Wer regelmäßig Yoga mit Atemübungen ausübt, kann durch die richtige Atmung diese Beschwerden lindern.

In den Bauch atmen schafft schnell Entspannung

Den Zustand der psychischen Verfassung erkennt man häufig bereits an der Atmung. Ist jemand hektisch, ruhelos, verärgert oder gestresst, ist die Atmung flach und schnell. Wer hingegen sehr entspannt ist, atmet tief und regelmäßig. Ist man aufgeregt, sollte man sich für ein paar Minuten voll und ganz auf die Atmung konzentrieren und tief ein- und ausatmen. Ebenso wie sich die Atmung beruhigt, kommt auch das Gemüt zur Ruhe.

Im besten Fall atmet man dabei in den Bauch, da diese Atmung besonders tief und entspannend ist. Um zu überprüfen, ob man über die Brust oder den Bauch atmet, legt man sich auf den Rücken und hält seine Hände auf den Bauch. Wenn beim Ein- und Ausatmen sich der Bauch bewegt, atmet man richtig.

Auf unserem zweiten Blog YOGATRAUMREISE haben wir über die “Rolle des Atems im Yoga” geschrieben und geben weiterführende Informationen zum Thema.

Fazit: Mit regelmäßiger Übung gewöhnt man sich schnell an diese intensive Atmung, die auch bei Yoga eine wichtige Rolle spielt. Dass die Bauchatmung mehr Sauerstoff liefert als die Brustatmung, merken Menschen, die immer und unbewusst über den Bauch atmen. Wenn sie versuchen, den Bauch außer acht beim Atmen zu lassen und nur in die Lunge atmen, wird schon nach wenigen Atemzügen die Luft knapp.