Ich bin sehr dankbar, den Wert dieser Übung erkannt zu haben. Sie ist in vielen meiner Yogastunden, Videos und DVDs inzwischen zu einem festen Bestandteil geworden. Verschränke einfach die Hände hinter der Oberschenkelrückseite des rechten Beines. Jetzt drückst du die Rückseite in die Hände und beginnst gegen den Widerstand der Handflächen aktiv das rechte Bein zu strecken. Halte die Füße aktiv, die Zehen gespreizt und die Ballen exakt ausgerichtet. Wenn du auf diese Weise beide Seiten regelmäßig übst, werden Rückenschmerzen bald der Vergangenheit angehören. Stress dich also mit den Yoga-Übungen nicht. Du kannst beide Körperseiten gern 1–2 Minuten üben. Diese Yoga-Übung lebt von ihrer Regelmäßigkeit und ist tatsächlich eine Schlüsselübung gegen Rückenschmerzen. Insofern wiederhole ich mich sehr gern!

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