Die Yoga Atmung ist der Schlüssel beim Üben. Sie ist der Wegweiser vom rein körperlichen Yoga hin zu einem bewussten, meditativen Üben. Wenn du ein Verständnis für die Yoga Atmung entwickelt hast, so werden sich Fortschritte auf deinem persönlichen Yogaweg schneller einstellen und du kannst eine neue Tiefe in [...]
Mit der Yoga Challenge „Von null auf Yoga“ kannst du ganz entspannt Yoga zuhause lernen. Hast du Lust drauf? Ja? Dann übe fleißig mit mir und lies vorher bitte diese Hinweise! Zwei Punkte sind wichtig, um Yoga erfolgreich eigenständig zu lernen: Übe mit Freude! Das ist für jeden von [...]
Yoga Handgelenke: Viele Menschen klagen über Schmerzen im Handgelenk in den Yoga-Übungen. Doch nicht nur Yoga-Anfänger haben Handgelenksschmerzen. Gerade in der Plank (Liegestützhaltung), bei Armbalancen oder im herabschauenden Hund treten auch bei erfahrenen Yogis oft Handgelenkschmerzen auf. Dieser Artikel „Yoga Handgelenke – Übungen gegen Schmerzen im Handgelenk“ soll dir helfen, [...]
10 Detox Tipps für deinen Alltag! Du fühlst dich erschöpft oder träge? Du möchtest dir gern etwas Gutes tun? Doch es soll einfach sein und am besten gleich von zuhause aus? Perfekt. Wir haben ein paar ganz simple Detox Tipps für dich, die eine sanfte Entgiftung im Alltag und [...]
Yoga für Läufer. Über das Dehnen nach dem Lauftraining hast du sicher schon viel gehört. Es wird heftig diskutiert, ob Dehnübungen sinnvoll sind oder nicht. So sollen sie etwa einem Muskelkater vorbeugen, doch wissenschaftliche Beweise gibt es hierfür meines Wissens nicht. Ich selbst genieße die bewusste Entspannung der beanspruchten [...]
Pectoralis major dehnen und Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, krummer Rücken gehören der Vergangenheit an. Immer wieder fällt dir auf, dass du mit gebeugtem Rücken am Schreibtisch sitzt, immer wieder musst du dich selbst ermahnen, dich aufzurichten? Wem geht das nicht so. Die beliebte Schonhaltung fühlt sich, wie der Name schon sagt, [...]
Muskeln dehnen im Hatha Yoga. Hatha Yoga wird dein Leben nachhaltig positiv verändern, wenn dir die anatomischen Grundlagen klarwerden und du sie in den Übungen umsetzen kannst. Das Sanskrit-Wort „Hatha“ besteht aus den Silben „Ha“ für „Sonne“ und „Tha“ für „Mond“ und steht sinnbildlich für den Ausgleich der Polaritäten. [...]
Piriformis dehnen! Lerne in diesem Beitrag hilfreiche Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen und Taubheitsgefühle in den Beinen. Du hast manchmal dieses unangenehme Kribbeln oder sogar Taubheitsgefühle in den Beinen, gepaart mit Schmerzen im unteren Rücken? Das ist kein Bandscheibenvorfall sondern ein das sogenannte Piriformis Syndrom. Das Piriformis-Syndrom ähnelt [...]
Psoas dehnen! Bringe deinen Körper ins Gleichgewicht und spüre die Seele. Es gibt tatsächlich einen Muskel im Körper, der essentiell für unser ganzes Dasein steht und genau den möchte ich heute mit dir in einfachen Übungen wieder zum Leben erwecken, und damit auch dich! Du wirst dich rundum entspannt, beweglich [...]
Yoga Übungen für Anfänger sollten einfach, effektiv und vor allem auch motivierend sein. Ich freue mich sehr, mit diesem Artikel meine langjährigen Erfahrungen als Yogalehrer mit dir zu teilen. Mögen dir meine Empfehlungen und Tipps zu den Yoga Übungen für Anfänger den Einstieg ins Yoga ermöglichen und dein Leben [...]
