Vielleicht hast Du schon häufiger von Yin Yoga Übungen gehört oder gelesen, es selbst allerdings noch nicht ausprobiert. Dann ist jetzt ein guter Moment, etwas darüber zu lesen und es selbst einmal auszuprobieren. Ich muss zugeben, ich bin erst etwas skeptisch gewesen. Ich bin ein großer Fan vom Anusara Yoga. [...]
Der Yoga Sonnengruß ist eine dynamische Übungsabfolge, die vielen Yoga-Anfängern zu Beginn noch schwerfällt. Gerade die Verbindung aus Atmung und Bewegung sowie die zahlreichen Übergänge von einer Yoga-Übung in die nächste bilden eine echte Herausforderung. Oft wird der Yoga Sonnengruß von Geübten sehr schnell praktiziert, Yoga-Anfänger [...]
Spagat lernen, das wollen viele Menschen. Aber warum ist das so? Der Spagat ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Übung. Am Anfang scheint die Position unerreichbar und das Üben tut einfach nur weh! Aua!! Doch wenn du regelmäßig Yoga übst, verändert sich alles. Plötzlich ist der Boden nicht mehr so weit weg [...]
Rückbeuge Yoga Übungen sind ein spezielles Thema. Auf der einen Seite sind Rückbeugen sehr befreiend, schenken Energie und man fühlt sich hinterher wunderbar lebendig. Auf der anderen Seite sind viele Menschen im unteren Rücken verspannt und haben Rückenschmerzen. Rückbeugen fordern deshalb gerade von Yoga-Anfängern ein hohes Maß an Verständnis, Wissen [...]
Yoga Übungen Bauchmuskeln für innere Kraft, Mut und Stabilität. Um Yoga sicher zu üben und auch Fortschritte zu machen, ist eine starke Körpermitte immens wichtig. Die Aktivierung der Bauchmuskeln schützt deinen unteren Rücken vor Verletzungen und hebt dich energetisch auf ein neues Level. Wichtig: Wann immer du eine Frage zum [...]
„Yoga Übungen Hamstrings - gegen verkürzte Muskeln in den Beinrückseiten.“ – Klingt komisch, oder? Was ist damit gemeint? Ausgangssituation nicht nur für Yoga-Anfänger: Das Thema der verkürzten Muskeln betrifft Yoga-Anfänger, Fortgeschrittene und Sportler (insbesondere Läufer und Fahrradfahrer), aber auch Couch-Potatos gleichermaßen. Sicherlich hast du selbst schon gemerkt, dass es dir [...]
Die 50 bestens Sounds für Shavasana (Entspannungsmusik). Absolute Stille oder ein wunderbar berührendes Musikstück in Shavasana sind Balsam für Körper, Geist und Seele. Ich unterrichte fast immer ohne Musik. Aber letzte Woche in meiner Yogastunde habe ich „Sol Seppy - enter one“ in Shavasana gespielt und ich konnte förmlich spüren, [...]
Auszeit Bali. Das Jahr neigt sich dem Ende zu und es ist eigentlich langsam Zeit, innezuhalten. Und doch sind die letzten Tage im Jahr von besonders viel Hektik, Bewegung und Weihnachtsstress geprägt. Ich habe mir den Luxus gegönnt und bin ans andere Ende der Welt geflogen. Mein Ziel war Bali, die [...]
Yoga Weihnachten. Das Fest der Liebe rückt näher. Und ja, auch wir Yogis bzw. Yoginis freuen uns über Geschenke. Da stellt sich natürlich die Frage: Was verschenke ich zu Weihnachten? Worüber freut sich ein Yogi oder eine Yogini besonders? Yogis ticken anders. Die Geschenke sollten sinnvoll, umweltfreundlich und auch nachhaltig [...]
Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen. Jeder weiß heute, dass Yoga bei Rückenschmerzen hilft. Unzählige Studien beweisen dies. Doch zugleich werden hierbei viele Probleme und Fragen aufgeworfen. Wenn du schon einmal Rückenschmerzen hattest, weißt du, wie ätzend das sein kann. Die permanenten Schmerzen überlagern alles, positiv zu denken [...]
