Po-Muskulatur kräftigen: Übungen für Gesäß und Becken ab 50
Po-Muskulatur kräftigen ab 50: 8 Minuten mit Balance, seitlichem Beinheben, Kniebeugen und Gesäßübungen im Vierfüßler.
Warum klappt der Schneidersitz nicht? Ursachen und Tipps
Warum klappt der Schneidersitz nicht? Ursachen und Tipps Du möchtest bequem im Schneidersitz sitzen, aber deine Knie bleiben weit oben? [...]
Rückenübungen ab 50: Rücken dehnen und kräftigen
Rückenübungen ab 50: Diese 8-Minuten-Routine mobilisiert und kräftigt den Rücken im Stand, Sitz und am Boden – ohne Schmerzfreiheit zu versprechen.
Nackenverspannungen lösen: sanfte Übungen für Nacken und Schultern
Nackenverspannungen lösen: 8 Minuten mit Mobilisation, Adlerarmen und Brustöffnern. Übe in deinem angenehmen Bewegungsbereich.
Zwerchfell trainieren: 8 Minuten für eine bewusste Atmung
Zwerchfellatmung verbessern: Diese 8-Minuten-Routine verbindet lockere Bewegungen mit bewusster Ausatmung und ruhiger Bauchatmung.
Nervensystem beruhigen: 8 Minuten Bauchatmung gegen Stress
Nervensystem beruhigen mit Bauchatmung gegen Stress: Übe vier Sekunden ein und verlängere die Ausatmung nur, solange es angenehm bleibt.
Stirbt Yoga gerade? Meine ehrlichen Gedanken nach 25 Jahren
Stirbt Yoga gerade? Meine persönlichen Gedanken nach über 25 Jahren: über Yogastudios, Online-Yoga, Social Media und den Wert guter Begleitung.
Gedankenkarussell stoppen: ruhige Atemübung vor dem Schlafen
Atemübung gegen Grübeln: Atme vier Zählzeiten ein und verlängere die Ausatmung behutsam. Atempausen sind optional und dürfen ausgelassen werden.
Psoas entspannen: ruhige Hüft- und Atemroutine
Psoas entspannen mit einer ruhigen 8-Minuten-Routine aus Brücke, unterstütztem Beinheben, Ausfallschritt und optional verlängerter Ausatmung.
Rundrücken wegtrainieren: 8 Übungen an der Wand
Rundrücken wegtrainieren: 8 einfache Übungen an der Wand für beweglichere Schultern, deine Brustwirbelsäule und eine bewusst aufrechte Haltung.