DVD Yoga für Anfänger

Im Jahr 2015 haben wir unsere erste „DVD Yoga für Anfänger“ produziert. Es war mein Wunsch, ein Yogaprogramm speziell für den erfolgreichen Einstieg ins Yoga zu erstellen. Gerade Yoga-Anfänger fühlen sich in den meist vollen Yogastunden überfordert und es fehlt an einer systematischen Anleitung. Damit Yoga nachhaltig wirkt und auch du am Yoga dran bleibst, ist eine gute Basis für dein Üben zu Hause notwendig. Genau diese Schritt-für-Schritt Anleitungen geben wir dir mit unseren Yogabasics DVDs für Yoga Anfänger.

Mir ist es wichtig, dass du mit unseren Yoga-Anfänger DVDs ein tiefes Verständnis für Yoga bekommst und aus einer inneren Freude heraus übst. Es geht darum, dass du dir selbst eine liebevolle Aufmerksamkeit schenkst, dir bewusst etwas Gutes tust und so wieder mit dir selbst in Kontakt kommst.

Ich wünsche dir viel Freude am Yoga und wir sehen uns auf der Matte

P.S. Übst du schon mit unseren DVDs? So schreib mir gern hier dein Feedback.

YOGABASICS Grundkurs DVD Yoga Anfänger

YOGABASICS Grundkurs Teil 1 (Level 1)

10 Stunden DVD Yoga für Anfänger für 39,95 Euro

Details zur 5er DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: 2013 (2017 neu überarbeitet)

  • Ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und zum Vertiefen der Praxis
  • 10 Module und systematische Schritt-für-Schritt Anleitung
  • 5 DVDs inkl. Ebook zum Download
  • Neu: Inklusive Online-Zugang

Der Fokus im Grundkurs „10 Stunden für Yoga-Anfänger“ liegt auf einer exakten Körperausrichtung. So lernst Du zum Beispiel wie Du Deine Gelenke entlastest, wie Du Deinen Rücken stärkst und wie Du optimal entspannen kannst. Gerade wenn Du mit Yoga zu Hause beginnst, solltest Du diese Ausrichtungsprinzipien kennen und beachten. Jedes Modul enthält zusätzlich eine theoretische Einführungen, wo wichtige Ausrichtungsprinzipien an einem Wirbelsäulenmodell praxisnah erläutert werden. Mit diesen DVDs Yoga für Anfänger (Grundkurs Teil 1) gelingt Dir der Einstieg ins Yoga garantiert. 

Inhalt DVD „Yoga für Anfänger“ – Grundkurs (Teil 1)

Modul 1: Standhaltungen (60 Minuten + Einführung)

Modul 2: Vorbeugen (60 Minuten + Einführung)

Modul 3: Drehhaltungen (60 Minuten + Einführung)

Modul 4: Sonnengruß (60 Minuten + Einführung)

Modul 5: Rückbeugen (60 Minuten + Einführung)

Modul 6: Hüftöffnung (60 Minuten + Einführung)

Modul 7: Balance (60 Minuten + Einführung)

Modul 8: Umkehrhaltungen (60 Minuten + Einführung)

Modul 9: Restorativ Yoga (60 Minuten + Einführung)

Modul  10: Yogabasics Serie(60 Minuten + Einführung)

Wenn Du Fragen zum Yoga hast, stehe ich Dir per Email gern zur Verfügung.

YOGABASICS DVD Yoga Anfänger

YOGABASICS Aufbaukurs (Level 1-2)

10 Stunden Yoga für Fortgeschrittene für 29,95 Euro

Details zur DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: 2015
  • Neue Impulse für Deine Yogapraxis
  • 10 Module inkl. Meditation und Pranayama-Übungen
  • 5 DVDs inkl. Ebook zum Download
  • Neu: inklusive Online-Zugang

Fortschritte auf dem Yogaweg heißt, dass du eine neue Tiefe in der Asana-Praxis erreichst. Dabei geht es nicht um extreme Verrenkungen. Vielmehr lernst du mit diesem Kurs deinen Körper richtig auszurichten, um mehr innere Stärke, Leichtigkeit und Freiheit zu erfahren. Das Dranbleiben beschenkt Dich mit einer wohltuenden Gelassenheit und Ruhe.

Wichtig für den Erfolg im Yoga ist, dass du den Blick auch nach Innen richtest. Deshalb erlernst du mit diesem Kurs essentielle Atemübungen,
die dir neue Energie geben und in eine wohltuende Ruhe führen. Diese umfangreiche DVD-Box vermittelt auch die Grundlagen der Meditation und es eröffnet sich der Weg zu mehr Achtsamkeit und Vertrauen in Deinem Leben.

Inhalt DVD „Yoga für Anfänger“ – Aufbaukurs

Modul 01: Standhaltungen im Detail
Modul 02: Anatomie der Atmung
Modul 03: Der Ujjayi-Atem macht das Yoga-Leben leichter
Modul 04: Ardha Chandrasana (Halbmond) als Schwerpunkt
Modul 05: Element Feuer: Agnisara und Kapalabhati
Modul 06: Grundlagen der Meditation und die Wechselatmung
Modul 07: Zwei Wege in die Stille: Bewegung und Komplexität
Modul 08: Grundlagen für den Handstand
Modul 09: Freiheit für die Hüften
Modul 10: Hanumanasana – den Spagat im Leben meistern

Wenn Du Fragen zum Yoga hast, stehe ich Dir per Email gern zur Verfügung.

YOGABASICS Kurzprogramme (Level 2)

8 mal 30 Minuten für den Morgen und Abend für 19,95 Euro

Details zur DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: 2014 (2017 neu überarbeitet)

  • mit oder ohne Klaviermusik zum Üben

  • Kraftvoll in den Morgen bzw. entspannt in den Abend mit Yoga

  • 3 DVDs inkl. Musik-Download

  • Neu: inkl. Online-Zugang

Für wen ist diese DVD-Box geeignet?

Für alle, die bereits regelmäßig Yoga üben
Für alle, die zu Hause gern mal kraftvoll und dynamisch Yoga üben möchten
Für alle, die Freude am Yoga haben
Wichtiger Hinweis: NICHT für PURE Yoga-Anfänger geeignet!

Du möchtest Yoga zu Hause üben, hast aber wenig Zeit? Hier ist die Lösung:

Die größte Herausforderung im Yoga ist, den inneren Schweinehund zu besiegen und EINFACH zu Hause die Yogamatte auszurollen. Mit diesen DVDs gelingt Dir das ganz sicher. Die einzelnen Einheiten sind ideal für das Üben zu Hause geeignet und schenken Dir Ruhe, Energie und innere Stärke. Es stehen jeweils vier spezielle Übungsprogramme für den Morgen und für den Abend zur Verfügung.

DVD 1: Dynamisches Yoga am Morgen 4 mal 30 Minuten

In Schönheit erstrahlen (Fokus: Rückbeugen)
Neue Perspektiven erkennen (Fokus: Yoga Mix)
Widerstände nutzen und auflösen (Fokus: Drehhaltungen)
Innere Stärke finden (Fokus: Bauchübungen)

DVD 2: Entspanntes Yoga am Abend 4 mal 30 Minuten

Zeit nehmen und Ruhe finden (Fokus: Vorbeugen)
Integrieren statt separieren (Fokus: Schultern und Nacken)
Ankommen und Durchatmen (Fokus: sanfte Praxis)
Grenzen erkennen und erweitern (Fokus: Hüften)

DVD 3: Bonus

Restorativ Yoga (60 Minuten) mit Klaviermusik von. Andreas Loh

Wenn Du Fragen zum Yoga hast, stehe ich Dir per Email gern zur Verfügung.

YOGABASICS - Das Yoga-Basisprogramm für einen gesunden Rücken

YOGABASICS Yoga für einen gesunden Rücken (Level 1)

Das Basisprogramm für einen gesunden Rücken für 19,95 Euro

Details zur DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: 2014 (2016 neu überarbeitet)
  • praktische Kurzprogramme speziell für den Rücken
  • hilft bei Rückenschmerzen und Verspannungen
  • auch für Yoga-Anfänger sehr gut geeignet
  • 3 DVDs inkl. Ebook-Download

Rückenschmerzen = Volkskrankheit Nr. 1
Leides Du auch unter Rückenschmerzen? Rückenschmerzen und Stress sind die zwei Hauptgründe, warum Menschen zum Yoga kommen. Bestimmt kennst Du auch die nervige Situation, wie der latente Schmerz alles überlagert und die Lebensfreude raubt. Und immer wieder wird es Dir bewusst, wie wichtig Gesundheit und Wohlergehen sind. Die gute Nachricht für Dich: Yoga hilft (auch) gegen Rückenschmerzen.

Angepasste und therapeutische Yoga-Übungen helfen bei Rückenschmerzen.Inzwischen ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga gut für die Gesundheit ist. Der Mix aus Anspannung, Entspannung und achtsamen Bewegungen wirken wie ein Jungbrunnen auf Körper, Geist und Seele. Rückenschmerzen sind individuell sehr verschieden. Sie können den unteren Rücken betreffen, die Brustwirbelsäule oder auch die Halswirbelsäule mit Schultern und Nacken. Deshalb ist es wichtig, dass die Yoga-Übungen RICHTIG ausgerichtet werden. Mit dieser Yoga Anfänger DVD lernst Du einfache, hoch effiziente und therapeutische Yoga-Übungen auch für Anfänger. Sie kräftigen, mobilisieren und stärken deine komplette Wirbelsäule. Und noch eine gute Nachricht für Dich: Yoga macht Freude.

Inhalt DVD 1: Ankommen. Praktische Kurzprogramme, um den Körper kennenzulernen
01: Stabilisierend (24 Minuten mit Fokus: Stehhaltungen)
02: Öffnend (34 Minuten mit Fokus: Hüfte)
03: Mobilisierend (24 Minuten mit Fokus: Drehhaltungen)
04: Kräftigend (23 Minuten mit Fokus: Yoga an der Wand)

Inhalt DVD 2: Exakte Ausrichtung der Wirbelsäule – speziell für den unteren Rücken
05: Weite erfahren (36 Minuten + Einführung)
06: Länge schaffen (35 Minuten + Einführung)
07: Prinzip der Vorbeugen (23 Minuten + Einführung)

Inhalt DVD 3: Das Basisprogramm für einen gesunden Rücken
08: Befreiend (60 Minuten Basisprogramm)
Bonus: Meditation und Klangreise

YOGABASICS DVD - Stress, lass nach! Das Yoga-Relax-Programm

YOGABASICS Stress, lass nach! (Level 1)

Das Yoga-Relax-Programm für 19,95 Euro

Details zur DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: Juli 2016
  • Ruhe erfahren und einfach Entspannen
  • 8 Module inkl. Meditation, Mudras und Pranayama-Übungen
  • 3 DVDs inkl. online Bonus-Programm
  • Neu: inkl. Online-Zugang

„Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“ Mahatma Gandhi

Diese DVDs helfen dir, dich bewusst zu entspannten, Inne zu halten und du kannst bei dir selbst ankommen. Der Fokus in den Übungseinheiten liegt auf sanften Vorbeugen, befreienden Hüftöffnungen und beruhigenden Drehhaltungen. Die einzelnen Yoga-Übungen werden längere Zeit gehalten, um so tiefer in den Körper einzutauchen. Weitere Schwerpunkte sind beruhigende Atemtechniken, Mudras (Energiesiegel) und einfache Meditationsübungen. Das „Stress lass nach Yoga-Programm“ schenkt Dir innere Ruhe, Entspannung und Du kannst herrlich vom Alltag abschalten.

Es wurde viel Wert auf Klarheit und Einfachheit gelegt. Deshalb sind die DVDs auch für Yoga-Anfänger bestens geeignet.

Yoga Anfänger DVD 1: 

Ankommen & Durchatmen (30 Minuten)
Perfektion, nein Danke! (30 Minuten)
Es lebe die Einfachheit (30 Minuten)
Zauberwörter: Inneres Bemühen (30 Minuten)

Yoga Anfänger DVD 2: 

Langsam aber sicher ans Ziel (45 Minuten)
Annehmen statt kämpfen (45 Minuten)
Reflektieren und Fokussieren (45 Minuten)

Yoga Anfänger DVD 3:

Verbindung Körper, Geist und Seele (60 Minuten)
Schüttel-Meditation
Klangreise mit Erhard am Hackbrett

Power Yoga Yogabasics DVD

YOGABASICS  Kurzprogramme (Level 2)

6 mal 45 Minuten Power Yoga für 19,95 Euro

Details zur DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: 2017
  • Kurzprogramme, die fordern und fördern
  • kraftvolles Üben zu Hause
  • nicht für pure Yoga-Anfänger geeignet
  • 3 DVDs inkl. Bonus-Videos

„It is simple, but not easy.“ Bryan Kest

Du hast bereits Erfahrungen im Yoga und du liebst die körperliche Herausforderung? Auch gehst du gern mal an deine Grenzen und probierst Neues aus? Dann sind die Power Yoga Programme das Richtige für dich. Den Schwerpunkt bilden einfache Yoga-Übungen, die dynamisch geübt werden. Es ist ein ständiges Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung. Du kommst dabei intensiv mit deinem Körper in Kontakt, die Muskeln werden gekräftigt, du schwitzt und aus dem inneren entsteht eine wunderbare Zufriedenheit. Entdecke deine innere Kraft!

Wichtig: Die DVD ist NICHT für pure Anfänger geeignet. Gesunder Körper und mindestens ein Jahr Yogapraxis werden empfohlen.

DVD 1: 

Shri – Das Gute sehen (42 Minuten)
Sadhana – Üben mit Hingabe & Hitze (37 Minuten)

DVD 2: 

Shiva – Ja, zu Veränderungen (43 Minuten)
Shraddha – Vertrauen aufbauen (42 Minuten)

DVD 3:

Svatantrya – Freiheit fördern (39 Minuten)
Satya – Annehmen das was ist (40 Minuten)

YOGABASICS Chakren-Reise (Level 2)

6 mal 60 Minuten dynamisches Jivamukti Yoga für 19,95 Euro

Details zur DVD-Serie:

  • Erscheinungsjahr: 2017

  • Systematik: Energiezentren/Chakras

  • Dynamisches Jivamukti-Yoga mit Nadine (München)

  • nicht für pure Yoga-Anfänger geeignet

  • 3 DVDs inkl. Ebook, MP3-Meditation u.v.m.

„Der Sinn des Reisens besteht darin, unsere Phantasien durch die Wirklichkeit zu korrigieren. Statt uns die Welt vorzustellen, wie sie sein könnte, sehen wir sie, wie sie ist.“ Samuel Johnson

Was erwartet dich?

„Reise durch die Chakren“ ist eine dynamische Übungspraxis mit der Jivamukti-Yogalehrerin Nadine aus München.

WICHTIG: Wir empfehlen eine mindestens einjährige Yogapraxis, um ein Verständnis für dieses Thema aufbauen zu können. Für pure Anfänger sind die DVDs NICHT geeignet! 

Die alten Yogis haben erkannt, dass unser Körper nicht nur aus fester Materie (Haut, Knochen, Organen usw.) besteht, sondern dass wir auch einen Energiekörper haben. Auf energetischer Ebene existieren 7 Chakras (Energiezentren), wobei jedem Chakra bestimmte menschliche Eigenschaften, Emotionen, Töne, Farben und Fähigkeiten zugeordnet werden.

In dieser DVD-Serie widmen wir jedem Chakra eine 60-Minuten-Übungseinheit, in der du die Qualitäten körperlich und vielleicht auch emotional/energetisch spüren kannst. Das Üben erfolgt dynamisch in der Methode des Jivamukti Yoga, wobei Atem und Bewegung miteinander synchronisiert werden.

TIPP: Zur DVD gibt es ein ausführliches E-Book (40 Seiten), worin jedes Chakra detailliert erklärt wird. Das E-Book ist wesentlicher Bestandteil der Übungspraxis, sein Download ist kostenlos.

DVD 1: 

Muladhara Chakra – Wurzelchakra (60 Minuten)
Svadisthana Chakra – Sakralchakra (60 Minuten)

DVD 2: 

Manipura Chakra – Nabel (43 Minuten)
Anahata Chakra – Herzchakra (60 Minuten)

DVD 3:

Vishuddha Chakra – Kehlkopfchakra (60 Minuten)
Ajna & Sahasrara Chakra (60 Minuten)

YOGABASICS Große Anfänger Box (Level 1-2)

Entspannter und gesünder leben mit Yoga für 69,95 Euro

Details zur DVD-Anfänger Box:

  • Erscheinungsjahr: 2015
  • Geschenkidee an alle Yoga-Fans oder auch für Dich SELBST
  • inkl. Grundkurs, Aufbaukurs und Yoga-Basisprogramm für einen gesunden Rücken
  • über 25 Stunden Yoga in einer wunderschönen Geschenkbox

Kundenmeinungen zu den YOGABASICS DVDs „Yoga für Anfänger“

Amazon Kundenrezensionen 

2013_08_sterne_samadi Vor einiger Zeit habe ich beschlossen, dass ich gerne Yoga erlernen wollte, um zum einen flexibler und beweglicher zu werden, zum anderen um zu lernen, den Alltag besser zu bewältigen. Nach einiger Suche bin ich auf diesen Anfängerkurs gestoßen und habe ihn mir sofort bestellt. Die zehn Übungsstunden sind auf fünf Yoga Anfänger DVDs aufgeteilt und die „DVD Yoga für Anfänger“Box ist sehr simpel und ansprechend gestaltet. Zu jeder Übungseinheit gibt es eine kurze Einführung, in der darauf hingewiesen wird, was das Besondere ist und was man beachten soll. Silvio führt wunderbar ruhig und entspannt in die Übungspraxis ein, erklärt immer wieder, auf was man achten muss und wie man sich kontinuierlich weiterentwickelt und verbessert. Britt führt alle Übungen durch und Silvio gibt immer wieder Tipps zur besseren Praxis. Ich hatte nach jeder einzelnen Übungsstunde das Gefühl, wirklich meinen angenehm Körper bewegt und gespürt, aber vor allem entspannt zu haben. Dies ist ein Einführungskurs, der nicht nur den Körper voranbringt, sondern vor allem auch den Geist. Und je aufnahmefähiger und besser der Geist ist, desto gesunder ist auch der Körper! Danke an Silvio und sein Team für so einen tollen Kurs, absolute Kaufempfehlung für alle, die einfach mehr aus sich selbst und ihrem Alltag machen möchten!

2013_08_sterne_thomas

Yoga Unterricht verpasst, kein Problem. Nun kann ich auch als Anfänger jederzeit auch zuhause Yoga-Übungen nachholen oder ergänzen. Der Yoga Kurs überzeugt durch seinen klaren didaktischen Aufbau…und ist für Yoga Anfänger sehr zu empfehlen.

DVD Yoga für Anfänger

Mal ganz abgesehen vom Yogakurs selbst, der es auch blutigen und eher ungelenkigen Anfängern einen guten Einstieg in die Yogaprxis erlaubt, bin ich von dem gebotenen Kundenservice mehr als nur begeistert. Die Module sind sehr gut für Yoganeulinge geeignet, die Erklärungen und Hinweise zu den einzelnen Übungen sind sehr exakt, sodass man sich wirklich gut beraten, unterstützt und haltungskorrigiert fühlt. Fast wie eine Yogastunde beim Privattrainer.

Die Übungen sind für mich sehr anspruchsvoll, aber machbar. Habe schon mit einigen Anfänger-Yoga-DVDs geübt, doch sind mir dabei dir Erklärungen und Korrekturen immer zu kurz gekommen und ich hatte das Gefühl, dadurch die Übungen nicht richtig auszuführen. Die Kurse waren für mich entweder zu sehr auf das relaxen ausgelegt oder sportlich bereits zu anspruchsvoll, sodass ich viele der Übungen gar nicht oder nur eingeschränkt mitmachen konnte. Einen guten Mittelweg hatte ich bisher nicht gefunden (und ich besitze mittlerweile schon eine kleine Sammlung an Yoga-DVDs). Zwar fühlte ich mich entspannter und ausgeglichener, aber nicht wirklich fitter.

Das änderte sich mit diesem Yogabasic 10 Stundenkurs „DVD Yoga für Anfänger“. Wie schon erwähnt sind die einzelnen Übungen anspruchsvoll-machbar. Die Erklärungen sind ausführlich und auch medizinische/anatomische Aspekte werden besprochen. Die Tipps und Hinweise für die bessere Durchführung der einzelnen Übungen bei bestimmten körperlichen Problemen sind auch dabei. Die Fülle an Übungsprogrammen bringt Abwechslung und so werden die Übungsstunden nicht langweilig. Ich spüre schon nach wenigen Trainingseinheiten eine Verbesserung meiner Beweglichkeit, jedes Mal ein bisschen mehr. Und es macht Spass weiter zu trainieren und die Fortschritte zu erkennen.

Ein besonderer Pluspunkt ist die gute Betreuung. Es wird ausdrücklich darum gebeten bei Fragen und Problemen Yogabasics zu kontaktieren. Das habe ich getan. Meine Fragen wurden sehr schnell und ausführlich beantwortet. Somit hat man nicht nur eine Yoga-DVD mit umfassenden Übungen und Trainingseinheiten, sondern auch immer einen Ansprechpartner. Allein dafür hätte sich dieses Angebot fünf extra-Sterne verdient.

Fazit: Für mich ist diese Yoga-Anfänger-Box die erste ECHTE Alternative zu einem Kurs im Yogastudio.

2013_11_feedback_1

Der Kurs ist in 10 Stunden a’60 Minuten speziell für Yoga Anfänger eingeteilt und befasst sich jeweils mit einem besonderen Thema, z.B.Standhaltungen, Vorbeugen, Drehhaltungen usw.,die am Ende zu einer kompletten Yogastunde zusammengefasst werden. Silvio Fritzsche erläutert die wichtigsten Beachtungskriterien vor jeder Stunde in einem extra Einführungsvideo, was ich sehr gut finde.

Auch im laufenden Kurs wird jeder Schritt exakt erklärt, genau auf die richtige Ausrichtung des Körpers geachtet. Der Kurs baut aufeinander auf, wichtige Dinge werden wiederholt,aber immer wieder eine Vielzahl neuer Übungen mit hineingebracht. Die Übungseinheiten sind gut aufgebaut,so dass auch Anfänger gut mithalten können. Silvios erfrischende Art macht Spass, es wird auch zwischendurch mal gelacht !! ….die DVDs Yoga für Anfänger  empfehle ich daher immer wieder gern

Namaste‘ und einen guten Lernerfolg wünscht Dir