Dehnung für Anfänger - so wirst du schnell beweglich Du fühlst dich wie „eingerostet“? Zu viel sitzende Tätigkeit und damit verbunden zu wenig Bewegung führt schnell zu Verspannungen und Schmerzen. Wenn du dann im Yoga Dehnung übst verspürst du mitunter Stress und Unzufriedenheit. Wenn deine Muskulatur zu selten [...]
Kopfschmerzen auflösen - diese 3 einfache Übungen helfen sofort Kopfschmerzen sind eine häufige und quälende Beschwerde, die viele von uns hin und wieder erleben. Stress, Verspannungen oder schlechte Körperhaltung können Kopfschmerzen auslösen oder weiter verstärken. Statt sofort zur Schmerztablette zu greifen, können sanfte und effektive Übungen die Kopfschmerzen [...]
Ischiasschmerzen lindern mit dieser einfachen Yoga Dehnübung Wenn der Ischias „nervt“, dann werden Schmerzen vor allem im unteren Rücken häufig dafür verantwortlich gemacht. Dabei sind Ischias Schmerzen meist nur ein Symptom und nicht die Ursache. Die gute Nachricht ist jedoch, dass selbst wenn die Ursachen vielfältig sind, Ischiasschmerzen [...]
Mit Yoga Schultern dehnen - so werden deine Schultern beweglich Wie du mit Yoga Schultern richtig dehnst, erfährst du in diesem Artikel: „Lass doch die Schultern nicht hängen!“ oder „Richte dich auf!“ und andere dieser Aussagen sind dir vielleicht nicht unbekannt. Vor allem wenn du die meiste Zeit [...]
Beim Yoga Hohlkreuz vermeiden – so übst du richtig Einer der häufigsten Fehler im Yoga ist, dass zu schnelle Üben. In Folge dessen entsteht kompensatorisch beim Yoga Hohlkreuz als Problematik. Das bedeutet, dass der Körper eine Schonhaltung einnimmt, um die fehlende Technik oder Kraft auszugleichen. Wenn du nun [...]
Yoga Hüftschmerzen vermeiden - Deine Hüfte richtig ausrichten Yoga Hüfte richtig ausrichten - Fehler vermeiden Du übst gern und regelmäßig Yoga und willst Fehler vermeiden. Häufig fallen uns in der Yogapraxis Fehler gar nicht so schnell ins Auge. Vor allem solltest du durch Yoga Hüftschmerzen vermeiden. Wir [...]
Yoga macht glücklich – dank Dopamin Wie Yoga durch Dopamin glücklich macht, das erfährst du in diesem Artikel. Vielleicht hast du selbst schon erlebt, dass du dich nach dem Yoga glücklicher und ausgeglichener fühlst. Oder das dir selbst ein Stück Schokolade am Abend dieses Glücksgefühl zaubert. Dann ist [...]
Innere Unruhe auflösen - sofort Entspannung spüren Plagt dich innere Unruhe oder vielleicht auch Schlaflosigkeit? Leidest du unter Anspannung oder Ängsten? Dann wirst du von den einfachen Übungen besonders profitieren. Im hektischen Alltag sind wir gewohnt viele Dinge gleichzeitig zu tun. Ständig drehen sich die Gedanken um tausend [...]
Yoga für Unbewegliche - Die richtige Dehnroutine ist wichtig Wenn du unbeweglich bist und Yoga übst, ist es essentiell dich richtig zu dehnen. Mit einer guten Dehnroutine wirst du Verletzungen vermeiden, Blockaden sowie Verspannungen lösen. Zudem spürst du durch richtige Dehnung schneller Fortschritte in deiner Praxis. Um deinen [...]
Einfache Hüftübungen für Anfänger Sicher ist dir auch schon der Begriff „offene Hüfte“ im Yoga begegnet. Menschen mit „offenen Hüften“ scheinen mühelos und elegant ihr Bein aus dem "Hund" nach vorn in den Ausfallschritt zu schwingen. Grätschen wirken bei ihnen ganz entspannt und weit. Der Meditationssitz gelingt ihnen [...]