Beiträge zum Thema Video’s
29.01.2012
Yoga Übungen für Anfänger #4 Ausfallschritt mit Drehung – Freiheit erfahren
Wie Sie in der letzten Woche im online Yogakurs für Anfänger gelernt haben, ist der Ausfallschritt im Yoga eine elementare Übung. Gerade in Verbindung mit einer Drehung ist diese Position nicht nur für Anfänger sehr effektiv. Für mich sind Drehungen die Schlüsselpositionen im Yoga. Kennen Sie Situationen in Ihrem Alltag, wo Sie sich Wirbel für Wirbel aufdrehen? Sicher nicht! Im Yoga ermöglichen sanfte Drehhaltungen eine Mobilisierung der ganzen Wirbelsäule von der Basis bis zur Halswirbelsäule und schaffen somit Bewegung und fördern Kraft und Aufrichtung. Im Yoga Video werden Sie sehen, welche Details besonders zu beachten sind.
So üben Sie den Ausfallschritt mit Drehung richtig:
- Gehen Sie in den normalen Ausfallschritt, rechtes Bein vorn und linkes Bein nach hinten ausgestreckt weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
29.01.2012
Online Video Yogakurs – kostenlose Yoga Übungen für Anfänger
Herzlich Willkommen zu Ihrem kostenlosen online Yoga Kurs
Was erwartet Sie in diesem online Yogakurs?
Woche für Woche stellen wir hier eine neue Asana (Köperübung) vor, die wir detailliert in einem youTube Video erklären und geben zusätzliche wichtige Hinweise für eine richtige Körperausrichtung. Schritt für Schritt lernen Sie so die wichtigsten Übungen im Yoga kennen und können diese auch zu Hause üben. Der erste Teil dieses Grundkurses umfasst zwei mal 8 Wochen, also 16 klassische Yoga Übungen die für JEDEN geeignet sind, egal ob jung oder alt, beweglich oder unbeweglich. Dieser Grundkurs bildet das Fundament für Ihre Yogapraxis und möchte Ihnen die vielseitigen Möglichkeiten aufzeigen. In den nächsten Wochen lernen Sie Standübungen, Vorbeugen, einfache Rückbeugen und Drehhaltungen. Jeder Übung ordnen wir ein wichtiges Prinzip aus unserem Alltag zu. Damit üben wir Yoga nicht nur auf der Matte, sondern schaffen eine Verbindung zu unserem persönlichen Leben.
Kursinhalt und Yoga Übungen für 16 Wochen
- Tadasana (Berghaltung) – Stabilität finden
- Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) - Zeit geben
- Ausfallschritt – Inneres Wachstum fördern
- Ausfallschritt mit Drehung – Freiheit erfahren
- Virabhadrasana 2 (Krieger 2) – Mut fördern (ab 5.2.2012)
- Utthita Parsvakonasana (Gestreckte Winkelhaltung) – Unendlichkeit (ab 12.2.2012)
- Setu bandhasana mit Block – Schwerelosigkeit (ab 19.2.2012)
- Viparita Karani – (einfache Umkehr) – Perspektivenwechsel (ab 26.2.2012)
- Navasana (Bootshaltung) – Willenskraft au der Körpermitte (ab 3.3.2012)
- Balasana (Stellung des Kindes) – Pure Entspannung (ab 10.3.2012)
- Paschimottanasana (Vorbeuge) – Loslassen (ab 17.3.2012)
- Trikonasana (Dreieck) – Sich öffnen aus einer festen Basis (ab 24.3.2012)
- Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) – Körpermitte erfahren (ab 31.3.2012)
- Prasarita Padottanasana mit Drehung – Hingabe (7.4.2012)
- Virasana (Heldensitz) – Ankommen im Hier und Jetzt (ab 14.4.2012)
- Shalabasana (Heuschrecke) – vom Rücken getragen ( ab 21.4.2012)
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Autor: Silvio · 3 Kommentare
25.01.2012
Zwischenstand: Eigene Erfahrungen zum Online Yoga Kurs für Anfänger
Auch ein Yoga Video will gelernt bzw. geübt sein!
Unser online Kurs “Yoga Übungen für Anfänger” geht nun bereits in die vierte Woche und wir haben uns über Euer Feedback und viele Hinweise gefreut. Es hat sich gezeigt, dass auch das Erstellen von Yoga Videos Übung brauchen und Zeit benötigt. Auf Yogapad haben wir einen Diskussion im Forum über “Erfahrungen mit Online Yogavideos” ins Leben gerufen, um noch mehr Tipps für zukünftige Videos zu bekommen.
Beispielsweise ist die Überlegung, die Yoga Übungen zukünftig an einem Model ausführlich zu erklären und auch zu zeigen, welche “Fehler” wir in den Positionen machen können. Eine weitere Idee ist es, zwei-drei Yoga Übungen als Folge (Flow) zu filmen und damit den Übergang von einer in die nächste Position darzustellen. Natürlich war auch Sukadev (persönlich oder in Vertretung durch einen Ashram-Yogi) von Yoga-Vidya bei der Diskussion “beteiligt” und hat gleich 6 Videos am Stück gepostet und die “Vormachtstellung” von Yoga Vidya auch im Internet eindrucksvoll demonstriert.
EINES bleibt aber Grundvoraussetzung für das Thema Yoga Video im Internet. Möglichst sich selbst treu sein, natürlich und authentisch sein. Das möchten wir in Zukunft noch mehr umsetzten und wir lernen selbst immer wieder viel dazu.
Hier ist noch eine Yoga-Lehrvideo von Iyengar aus dem Jahr 1976. Super! Persönlich. Authentisch und indisch leicht ***
Autor: Silvio · Kommentieren
25.01.2012
Yoga Übungen für Anfänger #3 Ausfallschritt – Inneres Wachstum fördern
Der Ausfallschritt ist keine klassische Yoga Übung, aber ebenso wichtig, da diese Position in einer Yogastunde sehr oft eingenommen wird. Sie ist eine Art Bindeglied zwischen verschiedenen Yoga Übungen. Auch hier gibt es unendlich viele schöne Varianten und es ist unsere dritte Yoga Übung für Anfänger im online Yogakurs, die wir Ihnen gern im Video vorstellen möchten. Im Yoga Video sind einige Möglichkeiten dargestellt.
Im Ausfallschritt bildet eine feste Stabilität die Grundlage für diese Yoga Übung. Gerade Anfängern fällt diese Übung schwer, da der vordere Oberschenkel scheinbar zu sehr beansprucht wird. Bitte merken Sie sich, dass die Kraft aus dem hinteren Bein kommt. Im Video werden Sie sehen, was damit gemeint ist.
So üben Sie den Ausfallschritt richtig:
- Aus dem Vierfüßlerstand bringen Sie den rechten Fuß vor zwischen die Hände weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
7.01.2012
Yoga Übungen für Anfänger #1 Tadasana (Berghaltung) – Stabilität finden
Alle Yoga Übungen haben gemeinsam, dass sie uns u.a. Stabilität verleihen möchten. Aus dieser Stabilität entstehen später Leichtigkeit und Balance. „Tadasana“ wird mit Berghaltung übersetzt und es ist die erste Yoga Übung für Anfänger, die wir in unserem online Yoga Kurs vorstellen möchten. Es ist eine Übung im Stehen, die oft am Anfang einer Yogastunde als Einstieg geübt wird und die viele Varianten zu lässt. Im Grund ist es ein „einfaches Stehen“ auf beiden Füßen. Doch wenn man sich näher mit dieser Yoga Übung beschäftigt, wird auch der Anfänger schnell merken, dass es viele kleine wichtige Details gibt.
So üben Sie Tadasana richtig:
- Füße hüftbreit auseinander
- Fußaußenseiten parallel, d.h. ziehen Sie Ihre Fersen leicht nach außen weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
7.01.2012
#Yoga für einen gesunden #Rücken – #Rückenschmerzen ade’!
„Du fühlst Dich so alt, wie beweglich Deine Wirbelsäule ist.“
Verfasser unbekannt
Mit diesen Worten habe ich immer meinen Yoga Kurs für Anfänger begonnen. Viele Teilnehmer in den Yogakursen können diesen Spruch bestätigen. Manche von Kursteilnehmern sind 30 Jahre alt und fühlen sich wie 50 Jahre, weil Ihre Wirbelsäule steif und ihr Rücken ständig angespannt sind. Rückenprobleme und das Suchen nach Entspannung sind die zwei Hauptgründe, um mit Yoga zu beginnen.
Um so wichtiger ist es, zu wissen, wie Yoga auf unsere Wirbelsäule wirkt. Früher habe ich Yogastunden mit der Bezeichnung „Yoga für einen gesunden Rücken“ belächelt, weil Yoga immer ganzheitlich wirkt. Inzwischen weiß ich, wie wichtig eine angepasste Yogapraxis für Menschen mit Rückenschmerzen und Verspannungen ist. Es ist wichtig, den Körper exakt auszurichten und es ist viel Wissen notwendig, um Yoga speziell bei Rückenschmerzen zu unterrichten.
Yoga lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor
In diesem Video zeige ich Ihnen, wie Yoga auf unsere Wirbelsäule zeigt. Die Wirbelsäule ist ein wichtiger Teil unseres Stütz- und Bewegungsapparates. Und unsere Wirbelsäule möchte vor allem ein was: Bewegung! Und wenn wir uns bewegen, beugen wir aktiv Rückenschmerzen vor.
So wirkt Yoga auf unsere Wirbelsäule:
- Yoga möchte Länge in unserer Wirbelsäule schaffen, d.h. wir verwurzeln uns mit der Basis und schieben die Krone vom Kopf in Richtung decke. Die Wirbelsäule hat eine S-Form und diese bewirkt, dass unser Kopf mitschwingt und sie ist eine Art Dämpfer. Mit diesem Auseinanderziehen können wir innerlich und äußerlich Wachsen und wir fühlen uns wohler. weiterlesen »
Autor: Silvio · 3 Kommentare
14.12.2011
#Video. Meine Lieblings #Yoga videos auf #Youtube
Diese Yoga-Videos MÜSSEN Sie sehen!
Das Zauberwort im Yoga heißt : ERFAHREN. Man muss Yoga am eigenen Körper erfahren und jeder Yogi macht seine ganz eigenen Erfahrungen durch die Yogapraxis. Das SCHÖNE ist, man bekommt nichts aufgedrängelt und man muss an nix glauben. Yoga ist ebenfalls INSPIRATION für das Leben. Diese Videos wurden in den letzten Wochen über Facebook geteilt und hier ist meine kleine Auswahl:
Yoga in seiner ganzen Vielfalt
Katzen lieben den Sonnengruß
Autor: Silvio · Kommentieren
3.12.2011
#Video: #Anusara #Yoga – ab zur Party oder auf der Couch bleiben?
Warum üben wir eigentlich Yoga?
Es gibt viele Gründe, um Yoga regelmäßig (!) zu üben. Im letzten Beitrag habe ich Yoga im Bezug auf Entspannung näher beleuchtet. HEUTE möchte ich einen anderen – ganz wesentlichen – Grund beschreiben: Körperliches Wohlbefinden!
Hier ein paar schöne Zitate in Bezug auf Yoga und körperlichen Wohlbefinden:
- “Durch Yoga bekommen wir eine neue Freundschaft zu unserem Körper.” B. Kest
- “Yoga hält uns körperlich und mental fit.”
- “Durch Yoga erkennen wir unser Potential.” Barbra Noh
- “Es gibt kein Fast Food Yoga” Elisa Brunni
- “Hatha Yoga ist kein Weichei-Yoga”
Es gibt Bereiche im Körper die fühlen sich gut an, andere tun einfach nur weh
Wer Yoga regelmäßig übt, kennt das Gefühl von Dehnungsschmerz. Das sind die Momente wo man sich fragt: Warum tue ich mir das eigentlich an? Es tut einfach nur weh und man möchte ganz laut “Auaa” schreien. Und doch Üben wir immer wieder und irgendwann verschieben sich unsere Grenzen und es tut nicht mehr weh. Im Gegenteil: Wir kommen viel tiefer in die Position, wir schaffen es, frei zu atmen und können die Aufmerksamkeit nach INNEN richten. weiterlesen »
Autor: Silvio · Kommentieren
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Reisekatalog 2012
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