Die 3 ultimativen Sonnengruß Fehler - und wie du sie vermeidest Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Yoga-Sequenzen, die scheinbar einfach aussieht, doch eine korrekte Ausführung erfordert genaue Körperausrichtung und Bewegungskontrolle. Viele Praktizierende machen jedoch grundlegende Fehler, die nicht nur die Wirksamkeit der Übung mindern, sondern auch zu Verletzungen [...]
3 unverzichtbare Dehnübungen für jeden Tag Ob du viel Zeit im Büro verbringst oder ein aktiver Sportler bist - Dehnübungen sind essentiell für einen gesunden und beweglichen Körper. In diesem Beitrag stelle ich dir drei einfache, aber hoch effektive Dehnübungen vor, die jeder problemlos ausführen kann, um die [...]
Ischiasschmerzen lindern mit dieser einfachen Dehnübung Ischiasschmerzen entstehen oft durch eine Reizung des Ischiasnervs (Nervus ischiadicus). In diesem Artikel beschreibe ich dir eine geniale Übung, um den Ischiasnerv zu beruhigen - und damit entlastest du auch den unteren Rücken. Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren! [...]
Krankenkassen übernehmen bis zu 100% für deinen Online Yoga Kurs Hier erfährst du, wie deine Krankenkasse einfach die Kosten für deinen Online Yoga Kurs übernimmt und welche Kurse genau bezuschusst werden. Außerdem erklären wir dir kurz die Abrechnung und am Ende gibt es noch einen wichtigen Tipp. [...]
Dehnung für Anfänger - so wirst du schnell beweglich Du fühlst dich wie „eingerostet“? Zu viel sitzende Tätigkeit und damit verbunden zu wenig Bewegung führt schnell zu Verspannungen und Schmerzen. Wenn du dann im Yoga Dehnung übst verspürst du mitunter Stress und Unzufriedenheit. Wenn deine Muskulatur zu selten [...]
Kopfschmerzen auflösen - diese 3 einfache Übungen helfen sofort Kopfschmerzen sind eine häufige und quälende Beschwerde, die viele von uns hin und wieder erleben. Stress, Verspannungen oder schlechte Körperhaltung können Kopfschmerzen auslösen oder weiter verstärken. Statt sofort zur Schmerztablette zu greifen, können sanfte und effektive Übungen die Kopfschmerzen [...]
Diese 2.000 Jahre alte Übung hilft bei Verdauungsproblemen! Diese über 2.000 Jahre alte Übung wird dir helfen Verdauungsprobleme anzugehen und dein Verdauungsfeuer (Agni) anzufachen. Durch intensive Bewegung (Sara) der Bauchdecke werden auch deine Bauchorgane richtig durchbewegt und massiert. Diese zusätzliche Bewegung ist oft ein Schlüssel, um Verdauungsprobleme lösen [...]
Horse Stance - diese Übung bringt dich zum Schwitzen Du frierst schnell und dir ist gerade in der trüben Jahreszeit ständig kalt? Dann ist die Horse Stance Übung aus der Wim Hof Methode genau das Richtige, um deinen Körper zu erhitzen! Wenn du die Horse Stance übst, steigt [...]
Beim Yoga Hohlkreuz vermeiden – so übst du richtig Einer der häufigsten Fehler im Yoga ist, dass zu schnelle Üben. In Folge dessen entsteht kompensatorisch beim Yoga Hohlkreuz als Problematik. Das bedeutet, dass der Körper eine Schonhaltung einnimmt, um die fehlende Technik oder Kraft auszugleichen. Wenn du nun [...]
Yoga Hüftschmerzen vermeiden - Deine Hüfte richtig ausrichten Yoga Hüfte richtig ausrichten - Fehler vermeiden Du übst gern und regelmäßig Yoga und willst Fehler vermeiden. Häufig fallen uns in der Yogapraxis Fehler gar nicht so schnell ins Auge. Vor allem solltest du durch Yoga Hüftschmerzen vermeiden. Wir [...]