Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen.
Yoga-Übungen für Schultern und Nacken. Verspannung? Nein, danke! Viele Menschen leiden unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Die Folgen sind: chronisch verspannte Muskulatur, Kopfschmerzen, geringes Atemvolumen, Fehlhaltung und damit verbundene Rückenschmerzen. In diesem Beitrag möchte ich dir Yoga Übungen für Schultern und Nacken vorstellen, [...]
In diesem Beitrag möchte ich Dir die Idee, das neue "Yoga Rücken" Konzept und persönliche Eindrücke von unserer neuen DVD YOGABASICS „Das Yoga-Basisprogramm für einen gesunden Rücken“ vorstellen. Warum ich das mache? Wenn man die neue DVD-Box in der Hand hält, weiß niemand, warum wir es so gemacht haben, wie [...]
Neulich wurde ich gefragt, ob es möglich ist, mit Yoga Muskeln zu trainieren. Diese Frage ist sehr interessant und kann mit einem klaren JA beantwortetet werden. Ein Muskeltraining ist durch Yoga möglich, aber bestimmt anders als Du denkst. Yoga ist kein Bodybuilding Anders als im Bodybuilding (Kraftport) führt Yoga nicht zu [...]
Es gibt immer wieder Teilnehmer in den Yogakursen, die über Probleme in den Handgelenken klagen. Vielleicht geht es Dir auch so?! Gerade Stützhaltung wie der Liegestütz (Chaturanga Dandasana), der herabschauende Hund (Adho mukha śvānāsana) bereiten große Schwierigkeiten. Ich finde, Handgelenke sind ein heikles Thema. Hier sind ein paar generelle Tipps die [...]
Unser Körper ist intelligent, verfügt über Selbstheilungskräfte und die Psyche ist entscheidend, um von Rückenschmerzen frei zu werden. Deshalb ist immer die Kombination aus verschiedenen Faktoren erfolgsversprechend. Aus meinen eigenen Erfahrungen mit Rückenschmerzen und aus über 12 Jahren Yogapraxis solltest du die 4 Punkte unbedingt beachten: [messagebox type="success"]1. Angst [...]
Vorbeugen haben es in sich. Das WICHTIGSTE: Vorbeugen entstehen aus den Hüften, d.h. der Rücken sollte möglichst lang bleiben. Du solltest Schmerzen auf jeden Fall vermeiden. 5 Tipps für Vorbeugen im Yoga: stechende Schmerzen vermeiden; Dehnungsschmerz ist OK/erwünscht ;-) bei Problemen im unteren Rücken IMMER Beine beugen, um damit Druck aus der [...]
Die Antwort heißt: Es kommt drauf an! Es kommt drauf an, WANN der Bandscheibenvorfall war. Ist dieser schon länger her, so ist eine angepasste Yoga-Praxis zu empfehlen. Yoga hilft gegen Rückenschmerzen und stärkt den Rücken Yoga stabilisiert und kräftigt den Rücken, sodass Du auch trotz Banscheibenvorfalls schmerzfrei leben kannst. Es gibt viele [...]
Diese Ansage ist im Yoga sehr wichtig. Und wie das mit Ansagen so ist, kommt es auf die richtige Umsetzung an. Grundsätzlich gilt es, die Wirbelsäule in ihre natürliche Form zu bringen. Damit ist eine leichte Kurve (Lordose) in der Lendenwirbelsäule gemeint. Für viele Menschen ist das schwer möglich, weil [...]