Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen.
3 unverzichtbare Dehnübungen für jeden Tag Ob du viel Zeit im Büro verbringst oder ein aktiver Sportler bist - Dehnübungen sind essentiell für einen gesunden und beweglichen Körper. In diesem Beitrag stelle ich dir drei einfache, aber hoch effektive Dehnübungen vor, die jeder problemlos ausführen kann, um die [...]
Rückenschmerzen unterer Rücken - Probiere diese 4 Übungen! Rückenschmerzen unterer Rücken sind im Alltag weit verbreitet - auch bei dir, deswegen bist du ja hier. Hier stelle ich dir vier einfache, aber wirkungsvolle Übungen im Liegen vor: Sie helfen dir, den unteren Rücken sanft zu mobilisieren, deine Schmerzen [...]
Ischiasschmerzen lindern mit dieser einfachen Dehnübung Ischiasschmerzen entstehen oft durch eine Reizung des Ischiasnervs (Nervus ischiadicus). In diesem Artikel beschreibe ich dir eine geniale Übung, um den Ischiasnerv zu beruhigen - und damit entlastest du auch den unteren Rücken. Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren! [...]
Dehnung für Anfänger - so wirst du schnell beweglich Du fühlst dich wie „eingerostet“? Zu viel sitzende Tätigkeit und damit verbunden zu wenig Bewegung führt schnell zu Verspannungen und Schmerzen. Wenn du dann im Yoga Dehnung übst verspürst du mitunter Stress und Unzufriedenheit. Wenn deine Muskulatur zu selten [...]
Yoga Übungen für die Halswirbelsäule Vielleicht hast du dir schon lange ein paar Hinweise und Yoga Übungen für die Halswirbelsäule gewünscht. Nicht selten ist unser Alltag von viel sitzender Tätigkeit geprägt. Viele Stunden Bildschirmarbeit und eine falsche Sitzhaltung begünstigen Schonhaltungen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Nicht selten [...]
Rückenschmerzen einfach auflösen – die Atmung macht es möglich Du kennst das Phänomen unserer mobilen Gesellschaft? Den ganzen Tag in einer ungesunden sitzenden Position verbringen, um es sich abends dann auf der Couch gemütlich zu machen? Rückenschmerzen gehören bei fast Jedem mittlerweile zum Alltag. Die Zeiten, in denen [...]
Einfache Hüftübungen für Anfänger Sicher ist dir auch schon der Begriff „offene Hüfte“ im Yoga begegnet. Menschen mit „offenen Hüften“ scheinen mühelos und elegant ihr Bein aus dem "Hund" nach vorn in den Ausfallschritt zu schwingen. Grätschen wirken bei ihnen ganz entspannt und weit. Der Meditationssitz gelingt ihnen [...]
Yoga bei BWS Blockaden – das solltest du unbedingt beachten Du leidest unter Schmerzen im Rücken im Bereich deiner Brustwirbelsäule (BWS)? Dich plagen Schmerzen im Brustkorb, Atemnot oder Übelkeit? Dann kann die Ursache eine BWS Blockade sein. Möglicherweise hat dein Arzt sogar ein BWS Syndrom diagnostiziert. Wenn du [...]
Yoga Übungen gegen Ischias Schmerzen Fast jeder hatte schon einmal das „Vergnügen“, dass der untere Rücken schmerzt. Nicht immer liegt die Ursache der Probleme dabei im Rücken selbst. Der Ischias Nerv kann hier die unangenehmen Schmerzen verursachen, die häufig auch in die Beine ausstrahlen können. Um herauszufinden ob [...]
Nackenverspannungen lösen – ganz schnell und einfach mit Yoga Nackenverspannungen kennen wir sicherlich alle. Falls du viel am Computer oder in sitzender Tätigkeit arbeitest, meldet sich dein Nacken mitunter schon nach kurzer Zeit. In diesem Beitrag erfährst du wie du schnell und einfach mit Yoga lästige Nackenverspannungen lösen [...]