Yoga Übungen Schritt für Schritt erklärt
Den Vagusnerv aktivieren hilft bei Stressabbau Hast du schon einmal etwas vom Vagusnerv gehört? Nein? Dann wirst du in diesem Artikel einiges über den Nerv erfahren, dazu wunderbare Tipps und Übungen, wie du den Vagusnerv stimulieren kannst. Dieser „Ruhe und Entspannungsnerv“ hat einen entscheidenden Einfluss auf dein Wohlbefinden. [...]
So wirkt Yoga gegen Stress Dein Körper und deine Seele haben sehr feine Antennen Stress wahrzunehmen. Wenn dein Alltag immer hektischer wird und du nur noch wenig Ruhe verspürst, dann reagiert dein Körper mit typischen Stresssymptomen. Du wirst ein allgemeines Unwohlsein bemerken, innere Unruhe stellt sich ein und [...]
Innere Unruhe auflösen - sofort Entspannung spüren Plagt dich innere Unruhe oder vielleicht auch Schlaflosigkeit? Leidest du unter Anspannung oder Ängsten? Dann wirst du von den einfachen Übungen besonders profitieren. Im hektischen Alltag sind wir gewohnt viele Dinge gleichzeitig zu tun. Ständig drehen sich die Gedanken um tausend [...]
Rückenschmerzen einfach auflösen – die Atmung macht es möglich Du kennst das Phänomen unserer mobilen Gesellschaft? Den ganzen Tag in einer ungesunden sitzenden Position verbringen, um es sich abends dann auf der Couch gemütlich zu machen? Rückenschmerzen gehören bei fast Jedem mittlerweile zum Alltag. Die Zeiten, in denen [...]
Yoga für Unbewegliche - Die richtige Dehnroutine ist wichtig Wenn du unbeweglich bist und Yoga übst, ist es essentiell dich richtig zu dehnen. Mit einer guten Dehnroutine wirst du Verletzungen vermeiden, Blockaden sowie Verspannungen lösen. Zudem spürst du durch richtige Dehnung schneller Fortschritte in deiner Praxis. Um deinen [...]
Einfache Hüftübungen für Anfänger Sicher ist dir auch schon der Begriff „offene Hüfte“ im Yoga begegnet. Menschen mit „offenen Hüften“ scheinen mühelos und elegant ihr Bein aus dem "Hund" nach vorn in den Ausfallschritt zu schwingen. Grätschen wirken bei ihnen ganz entspannt und weit. Der Meditationssitz gelingt ihnen [...]
Die 2 besten Übungen zum Beine dehnen - 100% intensiv & effektiv Beine dehnen. Das klingt langweilig. Aber: Beine dehnen ist oft ein Schlüssel für Länge im Rücken. Für ein aufgerichtetes Becken oder ein schmerzfreie Knie. Und gut gedehnt Beine sichern dir zudem einen wunderbar dynamischen Gang im [...]
Schulterschmerzen schnell lösen - diese Übung hilft! Mit dieser Übung kannst du deine Schulterschmerzen schnell lösen: Verspannungen lassen sich durch gezielte Dehnungen wirksam auflösen. Du kannst die Übung gerne jeden Tag wiederholen. Schon nach kurzer Zeit werden deine Schulter- und Nackenmuskeln weicher und entspannter. https://www.youtube.com/watch?v=awBr7vA6ZTw [...]
Knieschmerzen auflösen - schmerzfrei durch Yoga Ist es normal das Knieschmerzen im Alter zunehmen? Hast du dich auch schon gefragt, warum deine Knie im Laufe des Lebens immer häufiger wehtun? Das ist mittlerweile ein weiterverbreitetes Problem, weshalb die 2 Yoga Übungen zum Knieschmerzen auflösen so wertvoll sind. Wenn [...]
Yoga für Unbewegliche - wie du flexibler wirst Viele Menschen probieren Yoga nicht aus, weil sie sich für zu unbeweglich oder unsportlich halten. Sie sehen nur die meist überflexiblen Yogis, die sich wie eine Brezel in alle Richtungen verbiegen können. Natürlich fällt es einem bei diesen Vorlagen schwer [...]