Ein Ayurveda Test ist der direkteste Weg, um Deine Konstitution zu bestimmen und vom Ayurveda mit seinen Dosha-Prinzipien zu profitieren. Hier kommen meine besten Tipps, um leichter dein Prakruti (deine Grundkonstitution) zu bestimmen. Auch erleichtern wir den Blick auf deine aktuelle Situation, dein Vikruti. Fünf Tricks helfen dir, Schwierigkeiten [...]
Yoga Beckenboden – dein gezieltes Training für einen starken Beckenboden Yoga Beckenboden. Ein spezielles Beckenbodentraining spielt häufig leider eher eine unbedeutende Rolle. Dabei ist der Beckenboden ein zentrales Element wenn es um Stabilität und Wohlbefinden geht. Leider vergessen wir viel zu häufig den Beckenboden effektiv zu dehnen und [...]
Nackenverspannungen lösen – ganz schnell und einfach mit Yoga Nackenverspannungen kennen wir sicherlich alle. Falls du viel am Computer oder in sitzender Tätigkeit arbeitest, meldet sich dein Nacken mitunter schon nach kurzer Zeit. In diesem Beitrag erfährst du wie du schnell und einfach mit Yoga lästige Nackenverspannungen lösen [...]
Mit Yoga Stress zu vermeiden, ist sehr gut möglich. ABER damit du in den Yoga-Übungen bewusst abschalten und entspannen kannst, ist einiges zu beachten. In dem Beitrag „Wie du mit Yoga Stress vermeidest“ stelle ich dir meine persönlichen Lieblingsübungen zur Stressbewältigung vor und gebe dir wichtige Hinweise für dein Üben zu [...]
Spagat lernen, das wollen viele Menschen. Aber warum ist das so? Der Spagat ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Übung. Am Anfang scheint die Position unerreichbar und das Üben tut einfach nur weh! Aua!! Doch wenn du regelmäßig Yoga übst, verändert sich alles. Plötzlich ist der Boden nicht mehr so weit weg [...]
Yoga Übungen Bauchmuskeln für innere Kraft, Mut und Stabilität. Um Yoga sicher zu üben und auch Fortschritte zu machen, ist eine starke Körpermitte immens wichtig. Die Aktivierung der Bauchmuskeln schützt deinen unteren Rücken vor Verletzungen und hebt dich energetisch auf ein neues Level. Wichtig: Wann immer du eine Frage zum [...]
„Yoga Übungen Hamstrings - gegen verkürzte Muskeln in den Beinrückseiten.“ – Klingt komisch, oder? Was ist damit gemeint? Ausgangssituation nicht nur für Yoga-Anfänger: Das Thema der verkürzten Muskeln betrifft Yoga-Anfänger, Fortgeschrittene und Sportler (insbesondere Läufer und Fahrradfahrer), aber auch Couch-Potatos gleichermaßen. Sicherlich hast du selbst schon gemerkt, dass es [...]
Die 50 bestens Sounds für Shavasana (Entspannungsmusik). Absolute Stille oder ein wunderbar berührendes Musikstück in Shavasana sind Balsam für Körper, Geist und Seele. Ich unterrichte fast immer ohne Musik. Aber letzte Woche in meiner Yogastunde habe ich „Sol Seppy - enter one“ in Shavasana gespielt und ich konnte förmlich spüren, [...]
Yoga Anfänger, aufgepasst! In diesem Beitrag möchte ich meine Erfahrungen aus über 16 Jahren Unterricht mit dir teilen. Du erfährst, wie du als Yoga Anfänger den Einstieg meisterst, richtig übst und auch am Yoga dranbleibst. Ist das Licht des Yoga einmal angezündet, verlischt es nie mehr.Je intensiver Sie üben, [...]
Es gibt im Yoga NICHT den einen Meditationssitz, sondern viele Möglichkeiten, um aufgerichtet und schmerzfrei zu sitzen. In diesem Beitrag stellen wir Dir 5 klassische Yoga Sitzhaltungen vor, damit Du leichter meditieren kannst. Fragen & Antworten: Wenn Du Fragen zum Meditationssitz hast, nutze bitte die Kommentarfunktion unten im Beitrag. Gern kannst [...]